Suplements esportius: què són, per a què serveixen i tipus
Els suplements esportius, quin nivell d’evidència hi ha al darrera de cada producte? Han demostrat la seva eficàcia totes els ajuts ergogènics?
Roger Vilageliu
Quina és la dieta del glucogen?
Molts aficionats a l’esport probablement han sentit parlar d’aquest tipus de dieta en diverses ocasions. De fet, més que una dieta en si, el més correcte seria anomenar-la protocol o pauta, ja que la seva durada no sol superar les 48 hores en la majoria dels casos. Quan un esportista realitza una sobrecàrrega de glucogen … Read more
És bo acabar cansat després d’entrenar?
La realització d’exercici físic de manera regular genera tot un seguit d’adaptacions a nivell fisiològic, que no només incrementen el nivell del rendiment esportiu si no que ens aporten beneficis a nivell de la salut en general.
Com preparar una mitja marató nutricionalment
L’estratègia nutricional per tal d’afrontar amb èxit mitja marató hauria de començar la nit anterior tot ingerint aliments rics en hidrats de carboni, escollint aquells tipus de coccions més suaus
