DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL ALTO

CAUSA

Genéticas, menopausia, mala alimentación, sobrepeso, diabetes, consumo alto de alcohol, sedentarismo.

SÍNTOMAS

No suele ocasionar síntomas en mucho tiempo y puede producir un problema circulatorio grave. Una analítica es la manera de detectarlo.

DIETA

Alimentación saludable, controlando el perfil lipídico y aumentando el consumo de fibra.

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    ¿Qué es el Colesterol?

    El colesterol es un tipo de grasa que cumple funciones muy importantes en el cuerpo, como ser el origen de la vitamina D que fabricamos cuando tomamos el sol o formar parte de las membranas de las células.

    Así pues el colesterol no es ni bueno ni malo en los alimentos, sino una vez está en la sangre. Y es que al ser una molécula grasa necesita ser transportado por la sangre mediante unos “vehículos” especiales, las lipoproteínas, y éstas son las que convierten al colesterol en “malo” o “bueno”:

    • “malo” cuando es transportado por LDL
    • “bueno” cuando es transportado por HDL

    ¿Por qué tengo alto el «Colesterol malo»?

    1. Por genética: mi hígado produce más colesterol del que necesito y además tiene dificultades para eliminar el “colesterol malo” (LDL)
    2. Porque me encuentro en la menopausia
    3. Porque como más colesterol diario del necesario (más de 300 mg/día): apenas tomo fruta y verdura a diario; como más carne que pescado; no como legumbres todas las semanas, etc.
    4. Porque estoy por encima de mi peso saludable
    5. Porque tengo diabetes
    6. Porque fumo y/o tomo bebidas alcohólicas de forma regular
    7. Porque no practico ejercicio físico ni tengo una vida activa

    Todos estos, y algunos más,  son factores que contribuyen a incrementar la presencia del colesterol «malo» en nuestra sangre con los riesgos coronarios que ello conlleva, si mantenemos una vida sedentaria, con unos hábitos alimenticios poco saludables,….

    Te ayudamos a bajar el Colesterol

    1. Evaluando tu caso mediante la historia clínica y dietética
    2. Analizando tus hábitos dietéticos actuales
    3. Pautando el mejor plan de trabajo personalizado según tus gustos, horarios y tipo de profesión para adquirir nuevos hábitos alimentarios que te lleven a mejorar tu colesterol y tu salud cardiovascular
    4. Te asesoraremos en todo momento para solucionar las dificultades que encuentres
    5. Te daremos todas las herramientas necesarias para que termines siendo autosuficiente y competente con tu alimentación, basada en la evidencia científica

    No existen las dietas para bajar el colesterol milagrosas. Debes ponerte en manos de un nutricionista experimentado, que a partir de tu historial y condiciones particulares elabore una dieta que te ayude a reducir la hipercolesterolemia.

    Puedes concertar una visita en los centros de: Barcelona, Sabadell, Mataró, Girona, Palau-Solità i Plegamans, Madrid o con el servicio online.

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      Dieta para bajar el colesterol alto
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      Dieta para bajar el colesterol alto
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      Nuestro equipo de Dietistas Nutricionistas de Menja sa te ofrecen algunos consejos para crear una dieta para reducir el colesterol alto o la hipercolesterolemia.
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