DIETA VEGETARIANA

Dieta vegetariana

Aquello que determina que una alimentación sea saludable es si la aportación de nutrientes es la adecuada para cada individuo. Sea cual sea la motivación que nos lleva a seguir una dieta vegetariana, en cualquiera de sus formas ovolactovegetariana, ovovegetariana, lactovegetariana o vegana, es importante planificarla correctamente para asegurar una nutrición completa y equilibrada.

Te resolveremos dudas habituales que surgen una dieta vegetariana:

¿Cómo puedo cubrir mis necesidades de vitamina B12?
¿Cuáles son mis fuentes principales de ácidos grasos omega 3, de yodo, de calcio o de vitamina D?
¿Debo tener en cuenta alguna consideración para absorber mejor el hierro de origen vegetal?
¿Son todas las proteínas vegetales iguales?
Con una alimentación vegetariana, ¿qué debo tener en cuenta para conseguir un equilibrio de grasas cardiosaludables equiparable a la Dieta Mediterránea?
¿Sabes que es compatible llevar una alimentación vegetariana y ser deportista?

Ponte en manos de nuestro equipo especializado:

Tanto si quieres iniciarte en el mundo de las dietas vegetarianas como si ya la llevas a cabo y deseas revisarla, con nuestros Dietistas-Nutricionistas especializados te crearemos un plan personalizado según tus gustos y horarios:

Nos entrevistaremos contigo en una primera visita para conocer tu caso, tus preferencias, tu día a día y si existe algún parámetro de salud a tener en cuenta
Te enseñaremos cuáles son las pautas básicas para llevar a cabo una alimentación vegetariana saludable y después la adaptaremos a ti
Te ayudaremos a identificar cuáles son los nutrientes más sensibles a una posible carencia en tu caso concreto y cómo evitarlas
Trabajaremos contigo todos los alimentos que están a tu alcance para que conozcas qué pueden aportarte y cuál es la mejor manera de consumirlos para evitar carencias
Te enseñaremos a planificar tu alimentación diaria para que, al final del proceso de aprendizaje, termines siendo autosuficiente

Nuestro objetivo final siempre es tu propia autonomía: proporcionarte todas las herramientas y conocimientos necesarios para que tu alimentación diaria sea saludable, sin carencias y sin restricciones, y adaptada al máximo a ti.

Comentarios de nuestros usuarios

Contraté una dieta online y mi nutricionista ha sido Fani Dans.Tengo que decir que es una gran profesional y ha cumplido con mis expectativas.Crear unos menús que se adaptaran a mi no era sencillo:quería días de la semana en los que hacer dieta vegetariana teniendo en cuenta mis intolerancias y una lista de alimentos reducida donde elegir.Me ha ayudado mucho a saber cómo se debe organizar el menú semanal para que quede equilibrado y me ha resuelto todas las dudas muy rápidamente.Además el hecho de hacerlo online es muy cómodo ya que podía contactar por email sin tener que desplazarme ni cuadrar mis horarios para visitarme.Lo recomiendo muchisimo!!
Marta
Estoy realmente muy contenta con mi experiencia en Menja sa, en concreto con Roger Vilageliu, dietista y nutricionista. Gracias a sus orientaciones y siempre buena predisposición y amabilidad, me ayudó a seguir mi objetivo de ser flexitariana sin “peligro” alguno, llevando una dieta sana y equilibrada de manera sencilla y sin ningún tipo de “carencias” nutritivas. Parece una exageración, pero después de sus consejos mi vida ha mejorado no sólo físicamente sino también emocionalmente. Muchas gracias a todo el equipo. Lo recomiendo sin dudarlo.
Cristina
Estoy muy agradecida a Jose Cano por ayudar a mi hija a llevar una dieta vegetariana sin sentirse culpable por ello. Es un gran profesional con amplios conocimientos sobre nutrición y con mucha empatía con el paciente. Siento agradecimiento por ayudar a mi hija a aceptar y desarrollar sus convicciones.
Elisenda aguado
Llegué a Menja sa después de un tiempo de hacer un cambio a la alimentación vegetariana. En Menja sa me han enseñado como tiene que ser una alimentación equilibrada explicándome y haciéndome menús adecuados a mis necesidades. Además del apoyo a la hora de llevar una dieta vegetariana equilibrada me han ayudado con problemas crónicos de estreñimiento y ocasionales de gases. En la consulta de Menja sa he encontrado, principalmente, sentido común. Me han enseñado a aplicar este sentido común a mi alimentación sin dietas estrictas, prohibiciones ni hambre, cosa que hace que seguir sus instrucciones sea fácil y estimulante
Clara P.

Con nuestro equipo Dietista – Nutricionista especializado te ayudaremos y enseñaremos a planificar adecuadamente tu opción de dieta vegetariana para que sea saludable y equilibrada. Verás como en unas pocas sesiones aprenderás a iniciarte o mejorarás tu alimentación vegetariana sin depender de nosotros.

Tanto si quieres iniciarte en el mundo de las dietas vegetarianas como si ya la llevas a cabo y deseas revisarla, nuestros Dietistas-Nutricionistas en Barcelona, Palau-Solità i Plegamans, Sabadell, Mataró, Madrid o realizando una dieta online.

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Nuestro equipo Dietista Nutricionista realiza dieta vegetariana,ovolactovegetariana,ovovegetariana,lactovegetariana o vegana. Acude a Barcelona o Sabadell.

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Menja sa, Dietistas-Nutricionistas

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