Perder peso puede ser un desafío, pero con una dieta saludable para perder peso, no tiene que ser una lucha constante. En Menja Sa, queremos ayudarte a romper el ciclo de las opciones repetitivas y a disfrutar de un proceso saludable. Aquí, no solo nos centramos en la alimentación, sino también en tu relación emocional y social con la comida.
Con Menja Sa, descubrirás que una dieta sana para adelgazar no se trata solo de contar calorías o seguir tendencias. Se trata de comprender tus hábitos, escuchar a tu cuerpo y nutrirte de manera consciente. Juntos, trazaremos un camino hacia un bienestar sostenible y duradero.
¿Cuántas veces a lo largo de tu vida has intentado hacer dieta para perder peso rápido y te has dado cuenta que no ha funcionado? ¿Pasas del control de tu alimentación al descontrol? ¿y tu deseo se convierte en frustración con la pregunta: ¿Por qué NO PUEDO bajar de peso?
Queremos ayudarte a romper con el círculo de control de peso y alimentación constante y que puedas dejar de preocuparte por lo que comes para pasar a ocuparte de tu salud disfrutando del proceso:
Lograr tus objetivos de bienestar es más sencillo con una dieta saludable para perder peso. Descubre cómo el peso es mucho más que un simple número y cómo abordarlo adecuadamente.
La alimentación va más allá de lo que comes; es cómo te conectas con la comida y tu cuerpo. Para lograr una dieta saludable para adelgazar, es esencial un enfoque integral, basado en nutrición, emociones y relaciones sociales. Estos pilares son la base de las dietas efectivas para bajar de peso.
Con nuestro equipo multidisciplinario, te guiaremos personalizadamente desde la Psiconutrición, asegurando una dieta sin hambre ni ansiedad. Aprenderás sobre alimentación consciente y cómo estos principios te ayudarán a sintonizar con tus señales de hambre y saciedad, fortaleciendo tu relación con la comida y contigo mismo.
Aprenderás qué es la alimentación consciente, el mindfulness y mindfuleating y cómo incorporarlos a tu vida diaria. De este modo conseguirás recuperar la conciencia corporal de tus signos de hambre y saciedad, convirtiéndolos en tus mejores aliados en tu día a día. Con ello mejorarás tu relación tanto con la comida como con tu cuerpo.
En Menja Sa, entendemos que adelgazar va más allá de simples dietas. Abordamos la pérdida de peso de forma integral, considerando no solo lo que comes, sino también tu relación emocional y social con la comida. Nuestro objetivo es ayudarte a romper con dietas repetitivas y frustrantes, ofreciéndote un enfoque personalizado a través de la Psiconutrición. Evitamos las opciones hipocalóricas o proteicas, que no son sostenibles a largo plazo. En su lugar, te enseñamos a comer de manera natural, sin restricciones innecesarias. Nuestro enfoque se basa en la alimentación consciente, el mindfulness y el mindfuleating. ¡Puedes contar con nuestro equipo de expertos!
Con nuestro plan de trabajo personalizado y nuestro equipo de Dietistas Nutricionistas dejarás de pasar hambre, tener ansiedad o picotear entre horas. No realizamos dietas hipocalóricas o proteicas. NO SON SALUDABLES ni perdurables en el tiempo. Además aprenderás con un psicólogo conceptos como la alimentación consciente, mindfulness o mindfuleating para que sepas controlar los signos de hambre y saciedad.
Es necesario aprender a comer de forma natural, sin restricciones ni prohibiciones, sin productos añadidos o complementarios y con una actitud positiva hacia la comida. De lo contrario, perder peso se produce a expensas de la masa muscular y de agua, genera ansiedad e irritabilidad, aumenta la necesidad por los alimentos dulces y termina en un efecto rebote o efecto yo-yo.
¿Cuántas veces has leído o escuchado que con la ayuda de algún producto o bien eliminando algún alimento de tus comidas puedes conseguir perder peso? La respuesta es que no existen los alimentos buenos o malos sino la frecuencia en la que se consumen.
Nosotros te daremos herramientas y te enseñaremos a tener unos buenos hábitos alimentarios que te permitirán mejorar la salud y conseguir, poco a poco, tener un peso adecuado a tu constitución sin renunciar a la buena comida.
¿Has oído que ciertos productos son la clave de las dietas saludables para bajar de peso? La verdad es que no hay alimentos estrictamente buenos o malos; todo depende de cómo los consumas. En Menja Sa, te ofrecemos una dieta personalizada para bajar de peso basada en la Psiconutrición, enfocándonos en tu relación con la comida.
Nuestro enfoque es sin restricciones. Te enseñaremos a organizar tus comidas diarias, adaptándolas a tu vida cotidiana y a combinar adecuadamente los grupos de alimentos. Con nuestras herramientas y consejos, no solo mejorarás tus hábitos alimenticios, sino que también podrás disfrutar de la comida y compartir tus nuevos hábitos con tu familia.
Te dejamos un ejemplo de un régimen para adelgazar, diseñado con dietas preparadas para adelgazar que combinan sabor y salud. Una solución efectiva para quienes buscan resultados duraderos.
DIA | COMIDA | CENA |
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LU | Ensalada de tomate y queso fresco con orégano Garbanzos guisados con verduras y comino Fruta de temporada | Acelgas con patata al vapor rehogadas con ajo y pimentón Contramuslo de pollo al horno con limón y hierbas provenzales Yogur natural entero |
MA | Ensalada de brotes tiernos con puntas de espárragos y taquitos de jamón Espaguetis a la vóngole Fruta de temporada | Sopa fría de tomate y albahaca Tortilla de cebolla con pan integral con tomate Yogur natural entero con canela |
MI | Crudités de pepino, calabacín y zanahoria con guacamole Guiso de lentejas con costilla de cerdo Fruta de temporada | Milhojas de berenjena y patata Salmón a la plancha con eneldo y salsa de soja Yogur natural entero |
JU | Ensalada de lechugas, cherry y corazones de alcachofa con vinagreta de mostaza Cuscús con pollo y champiñones Fruta de temporada | Crema de calabaza, puerro y manzana Dorada al horno con cebolla, tomate, patata y limón Yogur natural entero |
VI | Carpaccio de calabacín con tomates secos y vinagreta de miel Bacalao al horno acompañado de arroz salvaje con pisto Fruta de temporada | Fajitas de trigo con salteado de pimientos de colores, cebolla y carne picada mixta Bol de yogur y fruta |
¿Has notado que tu peso varía a lo largo del día o entre días distintos? Es normal. El peso no es un número fijo, sino un rango que refleja nuestra salud física, social y psicológica. De hecho, el proceso de una dieta para perder peso no es lineal. Adelgazar está influenciado por factores como la hidratación, el descanso y el estrés, no solo la alimentación. Por eso, si observas fluctuaciones en tu peso, no te alarmes.
Evita las dietas milagro o las dietas hipocalóricas que se presentan como «saludables». Antes de embarcarte en una dieta para adelgazar, reflexiona: ¿Por qué busco una dieta personalizada para bajar de peso? ¿Qué beneficios espero obtener?
El peso es más que un simple número. Es la combinación de varios componentes: esqueleto, agua, músculo, vísceras, tejido graso y más. Cuando buscamos una dieta para bajar de peso saludable, el objetivo principal es reducir la grasa, no la masa muscular.
Por eso, en nuestras consultas sobre dietas online para perder peso, no solo nos centramos en tu peso, sino también en tu composición corporal. Así, nos aseguramos de que los cambios que adoptes impacten positivamente en tu grasa corporal y no en tu musculatura.
Cada cierto tiempo surgen dietas que se ponen de moda pero si no son perdurables en el tiempo no debes hacerles caso. Solo hay un tipo de dieta para perder peso: tu dieta. Debemos encontrar la fórmula con la que tu yo biológico, tu yo social y tu yo emocional se sientan bien. Solo así lograrás realizar un cambio de hábitos real que te lleve a mejorar tu composición corporal de grasa y musculatura.
Te damos más detalles a continuación:
Cuando realizas una dieta sana no solo comes para nutrir al cuerpo sino también para nutrir tu yo social y tu yo emocional.
La clave de una dieta saludable para perder peso no está en aquello que comes, sino en cómo te lo comes. Porque un alimento no es saludable por sí mismo si la manera como te relacionas con él no es adecuada. ¿Te imaginas disfrutando si solo puedes comer ensalada y pollo o pescado blanco a la plancha todos los días? La ensalada puede estar hecha con alimentos frescos de buena calidad, igual que el pollo o el pescado. Pero no disfrutarás de tu alimentación si cada día comes lo mismo cocinado de la misma manera. Si no hay placer en lo que comemos, no hay alimentación saludable. Del mismo modo que tampoco es saludable sentir disfrutamos solo cuando recurrimos a la comida.
Así que, si quieres resultados distintos a la hora de adelgazar quizás ya sea hora que cambies la forma de hacerlo. Apuesta con Menja sa por un cambio de hábitos y realizar un dieta para adelgazar fácil, efectiva y duradera.
¿Sabías que el 95% de las personas que hacen una dieta para adelgazar rápido con dietas restrictivas, termina recuperándolo todo, o incluso más, en los 5 años siguientes?
Existen muchas opciones restrictivas y muy variopintas: dieta hipocalórica, la sopa quema grasa, del grupo sanguíneo, dieta hiperproteica, dieta keto, con batidos o sustitutos de comidas, paleo, ayunos variados… y un largo etcétera.
Este tipo de dieta para perder peso o adelgazamiento son popularmente conocidas como dietas milagro. ¿Por qué? Porque prometen adelgazar rápido y sin sacrificios.
Para realizar una dieta para perder peso sin perder la salud y, entendiendo la salud no solo como la parte de biología, sino también la parte social y psicológica de cada individuo mediante la Psiconutrición que te acompañará y trabajará contigo para que consigas:
Con nuestro equipo Dietista Nutricionista especializado:
No es aconsejable hacer un régimen para adelgazar, pues los regímenes para bajar de peso ni son saludables, ni consiguen un mantenimiento del peso en el tiempo. Bajar de peso es cuestión de hábitos saludables.
El consumo de frutas y verduras está asociado con un peso saludable y además es un hábito que beneficia la salud en general. No existen frutas mejores ni peores, lo importante es la variedad y frescura de las mismas.
Cuánto más fácil promete ser una dieta menos saludable será y más difícil será mantener el peso alcanzado. Las dietas fáciles no son sostenibles en el tiempo y pueden ser perjudiciales para la salud.
No se puede adelgazar rápido y de forma saludable, pues nuestro organismo está programado para evitar las pérdidas de peso súbitas. Adelgazar de forma saludable requiere un tiempo y adaptación, no hacerlo así comporta riesgos para la salud.