Dieta para reducir el vientre hinchado
Recupera tu bienestar digestivo y di adiós a la hinchazón con un plan diseñado por Dietistas-Nutricionistas sin restricciones ni productos.
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Para quién puede ser beneficiosa
La dieta para el vientre hinchado es un enfoque nutricional diseñado para reducir la distensión abdominal y la sensación de hinchazón identificando los alimentos y hábitos que más contribuyen a este malestar tan frecuente.
Esta dieta se basa en el ajuste de alimentos con mayor potencial fermentativo, en la mejora de hábitos como la velocidad al comer o la forma de combinar los alimentos, y en la personalización según la tolerancia individual.
Puede ser beneficiosa para personas con:
- Hinchazón abdominal frecuente sin causa orgánica identificada.
- Síndrome de colon irritable (SII) u otros trastornos digestivos funcionales.
- Intolerancias alimentarias no diagnosticadas (lactosa, fructosa…)
- Retención de líquidos asociada a la alimentación o al ciclo hormonal.
- Estreñimiento o tránsito intestinal lento.
- Hábitos que favorecen la aerofagia como comer rápido o masticar chicle.
Beneficios de la dieta para reducir el vientre hinchado
Una dieta para el vientre hinchado bien planificada puede aportar múltiples beneficios a la salud al reducir la distensión abdominal y mejorar el confort digestivo.
Reducción de la hinchazón abdominal al identificar y limitar los alimentos que más fermentan en el intestino.
Mejor tránsito intestinal favoreciendo una eliminación más regular y evitando el estreñimiento.
Menor sensación de pesadez tras las comidas ajustando la alimentación a la tolerancia individual.
Identificación de posibles intolerancias evitando restricciones innecesarias y prolongadas en el tiempo.
Mejores hábitos alimentarios al trabajar aspectos como la velocidad al comer o la combinación de alimentos.
Mayor bienestar y confianza al reducir una molestia que suele afectar también a la imagen corporal y al estado de ánimo.
¿Tus molestias abdominales perduran?
Mitos contra realidades
Lo que se dice frente a lo que es cierto
El vientre hinchado siempre indica sobrepeso
Puede aparecer en personas con normopeso y se debe principalmente a la fermentación intestinal o retención de líquidos
Hay que eliminar todas las verduras y legumbres
Se ajusta el tipo y la cantidad según la tolerancia individual. No es necesario eliminarlas por completo
Los batidos detox eliminan la hinchazón
No existe evidencia de que «desintoxiquen». La mejora real viene de ajustar la alimentación de forma sostenida
Cómo te ayudamos en Menja sa
Trabajamos de forma personalizada atendiendo cada caso como único
Valoración inicial
Entrevista clínica y revisión de tu historial de salud.
Diagnóstico personalizado
Identificamos el origen de tus síntomas.
Plan de acción
Menú y pautas adaptadas a ti, en My Book.
Seguimiento
Ajustamos el plan según tu evolución.
Tarifas de digestivo e intolerancias
Ideal si buscas recuperar tu bienestar intestinal, desinflamarte y volver a disfrutar de la comida sin miedos. Para colon irritable, SIBO, FODMAP, gastritis, Helicobacter Pylori, Crohn, colitis ulcerosa, celiaquía e intolerancias alimentarias. Tu nutricionista trabaja con tus pruebas y diagnósticos previos para adaptar el plan a tu caso concreto
Primera visita
- Qué trabajaremos: Entrevista clínica en profundidad, revisión de analíticas y pruebas médicas previas, valoración de composición corporal y entrega de pautas iniciales. Si es necesario, plantearemos la petición de pruebas diagnósticas específicas.
- Qué conseguirás: Comprender por fin el origen de tus síntomas, conocer el camino diagnóstico a seguir y llevarte una estrategia clara desde el primer día para empezar a mejorar.
- Duración: 1h
Entrega de pauta
- Qué trabajaremos: Explicación detallada de tu informe personalizado y resolución de dudas. Te llevarás tu menú a medida en My Book, con recetas adaptadas y tu lista de la compra. Revisaremos resultados de pruebas si procede.
- Qué conseguirás: Despejar todas tus incertidumbres, saber exactamente qué pasos dar en tu día a día y ver las primeras mejoras desde la primera sesión.
- Duración: 30 minutos
Seguimientos
- Qué trabajaremos: Valoración de tu evolución, diseño de nuevas pautas, reintroducción progresiva de alimentos si procede y nuevas mediciones evolutivas.
- Qué conseguirás: Evaluar tus avances directos, consolidar tu autonomía alimentaria y, sobre todo, recuperar tu salud digestiva y tu calidad de vida.
- Duración: 30 minutos
Pack de 6 visitas
Pack 6 visitas
- A partir de la 2ª visita.
- El precio por visita baja a 50€.
- Vigencia 12 meses desde la contratación.
Pack de 8 visitas
Pack 8 visitas
- A partir de la 2ª vista
- El precio por visita baja a 50€.
- Vigencia 12 meses desde la contratación.
Pack familiar
Pack 10 visitas
- A partir de la 2ª visita.
- El precio por visita baja a 49,5€.
- Vigencia 12 meses desde la contratación.
Opiniones reales de pacientes
Estas son opiniones que han realizado algunos de nuestros pacientes sobre nuestros servicios de nutrición
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Además, también incluye un gimnasio virtual con 14 categorías y 200 vídeos que se van actualizando de la mano de Les Mills.
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Preguntas frecuentes
El déficit de determinados nutrientes puede provocar alteraciones digestivas tales como la hinchazón. Es el caso, por ejemplo, de la vitamina B12 y del ácido fólico. El déficit de ambas vitaminas puede causar diarrea y/o estreñimiento y, en consecuencia, generar hinchazón abdominal. Pide una primera visita.
La causa principal del abdomen hinchado es la presencia de gases. Podemos reducirlos utilizando plantas carminativas como el hinojo, el anís estrellado, la menta, la salvia o la alcaravea en forma de infusión.
La manzanilla es una de las principales plantas usadas por su efecto antiinflamatorio, tanto a nivel de estómago como intestinal. Resultan adecuados también la cúrcuma y el jengibre. Todas ellas se recomiendan en infusión, ya sea por separado o juntas.
Evitaremos cenar sopas y cremas y optaremos por verduras fáciles de digerir como el calabacín, calabaza, judía verde o zanahoria junto a carne blanca, pescado blanco o huevo en cocción suave. Finalizaremos con una infusión de manzanilla, jengibre y/o cúrcuma. Sigue nuestra guía gratuita sobre alimentos prohibidos con vientre hinchado.
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