Ventajas de hacer un menú saludable

  • Ahórrate tiempo a la semana pensando qué cocinar para ti y para tu familia. Cada semana te realizaremos una propuesta de menú semanal saludable distinta y que también podrás llegar a modificar cualquier plato si lo deseas para que sea de tu gusto.

  • ¿Sabías que planificando un menú saludable puedes ahorrar tu presupuesto semanal en comida? Con una buena planificación evitarás la compra compulsiva y te ceñirás a lo necesario.

  • Sabemos que hay muchas sensibilidades distintas y, por este motivo, podrás escoger entre 18 posibles tipos de menú semanal saludable siguiendo la dieta mediterránea. Tenemos menú sin adaptaciones, sin lactosa, sin gluten, sin carne, Ovolacteovegetariano y todas sus combinaciones posibles y además puedes combinarlo con el robot de cocina más famoso del mercado.

  • Son menús saludables garantizados 100%. Todos los menús están realizados por un equipo de Dietistas Nutricionistas colegiados. Sin restricciones.

Escoge tu menú semanal saludable familiar

  • Como en cada casa es un mundo, en tu sesión podrás agregar hasta 3 miembros más de la familia (titular+3 perfiles) y podréis decidir si queréis realizar todos el mismo menú o bien seguir menús distintos. Puede ser interesante para compañeros de piso o bien para familias con patologías distintas o con opciones vegetarianas.

  • Si de nuestra propuesta hay algún plato que no te encaja puedes usar la función “intercambiador de plato” y escoger alternativas sin romper la estructura del menú saludable. Hasta podrías realizar ¡tu propio menú y 100% saludable garantizado!

  • Los menús saludables propuestos son menús elaborados por un equipo de Dietistas Nutricionistas que garantizan un ser equilibrados. Estos menús no están pensados para realizar ningún tipo de dieta terapéutica. Si este es tu caso puedes contratar nuestros servicios personalizados en Menja sa donde trataremos tu caso en particular acorde al objetivo que estés buscando y ¡si eres paciente de Menja sa, My Book te saldrá GRATIS!

Menú semanal saludable y fácil

  • No importa el nivel culinario que tengas. Dentro encontrarás una propuesta de menú saludable para la semana que podrás modificar hasta encontrar platos que se ajusten por tu nivel de cocina, por tiempo de elaboración o porque simplemente te apetezca más hacer en ese momento.

  • Para hacerlo más fácil, siempre tendrás la lista de compra del menú que hayas escogido y ajustado a tu gusto. Además existe un apartado de «ajustes» donde podrás decirle qué días comes fuera de casa y así que la lista de la compra se ajuste a los alimentos que vas a cocinar durante la semana.

lista de la compra

Otras ventajas de My Book

HASTA 4 PERFILES
Agrega a tu familia. Incluye hasta 4 perfiles para disfrutar todos los contenidos de forma totalmente personalizada.

MENÚ SEMANAL SALUDABLE
Escoge entre 18 tipos de menú saludable con más de 2000 platos realizados por Dietistas Nutricionistas.

RECETAS FÁCILES
Recetas con calculadora de comensales, paso a paso y comentario nutricional.

INTERCAMBIADOR DE PLATOS
¿Prefieres otro plato? No hay problema ¡Cámbialo! Realiza tu propio menú a partir de la propuesta sugerida por nosotros.

LISTA DE LA COMPRA
Escoge los días de cocinado, cuándo sueles comprar y el menú que prefieras y ¡Voilà!

¡QUÉ TENGO EN MI NEVERA!
¿Batch cooking o te olvidaste hacer la compra? Pon los ingredientes que dispones y excluye aquellos que no te gusten y tendrás cientos de deliciosos platos a realizar.

ACTIVIDADES EN VIVO
¡Apúntate a nuestros directos de nutrición, gastronomía y deporte!

MYBOOK TV
Si prefieres hacerlo a tu ritmo dispones de sesiones dirigidas grabadas así como vídeos de divulgación y entretenimiento. Ideal para teletrabajo.

GIMNASIO ONLINE
2oo entrenamientos repartidos en 14 disciplinas deportivas distintas y con filtrado por nivel, tiempo de dedicación y objetivo.

Cuida de ti y de los tuyos por 1,82€/mes.
¿Eres empresa? consulta tu plan en «precios».

¡Empieza ahora!

Testimonios reales

«Yo tiro mucho del recetario. Soy un desastre para la compra y muchas veces salgo tarde del trabajo. Con lo poco que tengo utilizo el buscador y me da platos con las recetas para poder hacerlas. Me ha sacado de más de un apuro la verdad.»

Jordi Pi

«Me encanta poder poner a mis hijos y pareja para poder englobarlo todo en un mismo menú que hago yo con la dieta.»

Anónimo

«La lista de la compra es muy cómoda y aprovecho para que mi hijo me ayude. Él los va tachando y yo lo pongo en la cesta. Antes le aburría comprar y ahora en cambio solo me pregunta si falta algo…»

Manoli García

«En mi caso fue distinto. Me enteré en la escuela que lo utilizaban y decidí probarlo. Me gusta que no sea todo informático sino que hay charlas online y les puedes poner cara. Me gustan los temas y los talleres de cocina que hacen. »

Sonia G.

«Por el precio y por todo lo que hay dentro más que satisfecho y en casa cada uno lo usa para lo que quiere. Mi mujer por la cocina, yo la lista y mis hijos hacen deporte y escuchan música. Todos contentos.»

Luis Rodríguez

«Me he adaptado muy bien a las nuevas secciones, ¡gracias!»

Luisa

«En casa cocino yo y siempre terminaba improvisando. Aunque me lo propongo me agobia pensar para toda la semana y termino tirando la toalla. Tener una aplicación que te lo da hecho y que si un plato no te gusta lo puedes cambiar sin preocuparte está genial!»

Sandra Sánchez

«Me animé a hacer los menús y me estoy ahorrando 30€ por semana en comida gracias a planificarme»

Eduardo

«Siempre fui muy desordenado con la alimentación por mis horarios y decidí suscribirme a My Book. Lo recomiendo al 100%. La aplicación te permite incorporar a tu familia así que puse a mi mujer y a mi hijo y los tres estamos mejorando nuestros hábitos.»

Roberto Jiménez

Preguntas frecuentes sobre el menú saludable semanal

El menú incluye una dieta saludable semanal para los 7 días de la semana con desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Se trata de un menú fácil, saludable y económico que te ayudará a poner orden y criterio en tu alimentación.

El menú semanal saludable está elaborado por nuestro equipo de Dietistas Nutricionistas y cocinero teniendo en cuenta que sean sanos y equilibrados para toda la familia y acorde a los 18 menús que ofrecemos.

El menú saludable semanal que te ofrecemos está basado en la dieta mediterránea donde están representados todos los grupos de alimentos y con platos de distintas elaboraciones. Siempre podrás ajustar los platos a tus gustos mediante el botón «intercambiador de plato».

Los menús saludables están indicados para garantizar a las familias que son saludables y que se está haciendo un buen uso de la frecuencia y consumo de estos para no generar déficits nutricionales.

Paralelamente queremos ayudarte a ahorrar tiempo y dinero con la planificación y que ese tiempo lo puedas destinar a los tuyos. Si quieres mejorar algún aspecto de tu alimentación o buscas conseguir algún objetivo pídenos cita en Menja sa.