DIETA PARA LA MENOPAUSIA

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es una etapa de la vida de una mujer en la cual deja de tener menstruaciones y se produce el final de los años de reproducción. Es un suceso natural que ocurre con mayor frecuencia entre 45 y 55 años.

La menopausia se produce porque los ovarios de la mujer dejan de producir hormonas femeninas (estrógeno y progesterona). Una mujer llega a menopausia cuando no tiene el período menstrual durante un año. Durante la menopausia debido a los cambios en la distribución de la grasa muchas mujeres aumentan el peso.

Por ello, es conveniente consultar con un dietista-nutricionista especializado un plan de dieta para la menopausia personalizada que te ayudará a reducir el incremento de peso y otros molestos síntomas que suelen acompañar a esta etapa de tu vida.

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de la menopausia?

Los síntomas típicos de la menopausia se pueden presentar varios años antes y varían mucho de una mujer a otra. Los más frecuentes son:

  • Cambios en el ciclo menstrual
  • Aumento de peso
  • Sudores nocturnos
  • Sofocos
  • Sequedad vaginal
  • Cambios de humor
  • Ansiedad
  • Dificultad para concentrar y dormir
  • Menos cabello y más vello facial
  • Escapes de orina

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Mejora tu salud con una dieta para la menopausia

Tras la menopausia se produce un aumento en la masa grasa y una perdida en la masa ósea y muscular que puede causar diversas patologías como obesidad y osteoporosis, por lo tanto es esencial seguir una dieta saludable y practicar el ejercicio físico.

Así que desde Menja sa nuestro equipo de Dietistas – Nutricionistas colegiados te ayudará a mejorar la sintomatología de la menopausia adoptando un estilo de vida saludable para mejorar tu salud y bienestar:

  • En la primera visita recogeremos todos los datos clínicos y dietéticos para conocer tu caso. También evaluaremos tu composición corporal, los hábitos alimentarios y tu estado de salud general.
  • Elaboraremos un plan dietético durante la menopausia equilibrado y adaptado a tus necesidades teniendo en cuenta todas tus preferencias.
  • Nuestro equipo de nutricionistas especializados en deporte te asesorará para iniciarte en el ejercicio físico y te ayudará en cubrir todos tus requerimientos nutricionales teniendo en cuenta tu nivel de actividad física.
  • Te asesoraremos tanto a nivel dietético como emocional para evitar las complicaciones de esta etapa.
  • Te ofreceremos todas las herramientas para poder llegar a ser autosuficiente con tu alimentación.

Estos son los centros de dietétics y nutrición Menja Sa donde podemos ayudarte: Barcelona, Sabadell, Mataró, Girona, Palau-Solità i Plegamans, Madrid o con el servicio online.

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Mejora los síntomas de la menopausia con nuestros expertos Dietistas - Nutricionistas. Con un plan de dieta para la menopausia personalizado conseguirás mejorar la calidad de vida.
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