Psiconutrición

La psiconutrición es una innovadora disciplina que une lo mejor de dos mundos: la nutrición y la psicología. Este enfoque único nos ayuda a entender y mejorar nuestra relación con la comida de una manera completa. En lugar de solo centrarnos en qué y cuánto comemos, la psicología de la nutrición profundiza en el porqué detrás de nuestras elecciones alimentarias, considerando cómo nuestros pensamientos, emociones y el ambiente que nos rodea juegan un papel crucial en nuestros hábitos alimenticios.

psiconutricion

Esta aproximación holística no solo está diseñada para personas que enfrentan trastornos alimentarios, sino también para cualquiera que desee sanar su relación con la comida y consigo mismo. La psiconutrición nos enseña a escuchar y respetar nuestro cuerpo, guiándonos hacia una alimentación más consciente y satisfactoria, libre de culpas y restricciones innecesarias. Al abordar tanto la mente como el cuerpo, esta disciplina nos empodera para realizar cambios positivos que benefician nuestra salud física y emocional.

¿Qué es la psiconutrición o psicología de alimentación?

La psiconutrición es el estudio de cómo nuestras emociones, pensamientos y el contexto social afectan la manera en que nos alimentamos. Este campo combina técnicas de la psicología aplicada a la nutrición y la psicoterapia nutricional para ofrecer un enfoque integral que va más allá de las dietas convencionales. A través de este prisma, podemos comprender mejor y modificar aquellos comportamientos alimentarios que nos alejan de una vida saludable y plena.

Este enfoque revolucionario no solo se concentra en tratar condiciones como la anorexia o la bulimia, sino que también se dirige a aquellos desafíos cotidianos que pueden no ser tan evidentes pero igualmente impactantes, como la tendencia a comer por emociones o el constante descontento con nuestra imagen corporal. Nos ofrece las herramientas necesarias para construir una relación más armónica y positiva con la comida, viéndola como un aliado en nuestro camino hacia el bienestar.

Adoptando esta perspectiva, aprenderemos a nutrir nuestro cuerpo de manera consciente, respetando sus señales y necesidades, y fomentando así una salud integral que abarca tanto el bienestar físico como el emocional.

Beneficios de la psiconutrición

Al integrar la psicología aplicada a la nutrición, esta disciplina abre un camino hacia una relación armoniosa con la comida, donde esta deja de ser un motivo de preocupación para convertirse en una fuente de disfrute y salud. Los beneficios de adoptar la psiconutrición son múltiples y profundos, impactando positivamente tanto en nuestra salud mental como física.

Mejora tu Relación con la Comida
Psiconutrición Nutrición Psicología
Enfoque Cuerpo y mente Centrado en alimentación Centrado en la mente
Objetivos Diferenciación entre hambre fisiológica y emocional Control de peso y nutrición Salud mental y emocional
Herramientas Técnicas de mindfulness y alimentación consciente, identificación señales de hambre y saciedad Planes alimentarios convencionales Terapia cognitivo-conductual

– Relación positiva con la comida: Nos enseña a disfrutar de la comida sin culpas, reconociendo su papel en nuestro bienestar. Valoramos cada bocado como una oportunidad para nutrirnos conscientemente.

 

– Gestión de emociones: Aprenderemos a manejar nuestras emociones sin recurrir a comer por ansiedad o aburrimiento, encontrando alternativas saludables para enfrentar nuestros sentimientos.

 

– Escucha del cuerpo: Nos ayuda a entender y respetar las señales de hambre y saciedad de nuestro cuerpo, mejorando así nuestra relación con la alimentación.

 

– Mejora de la autoestima: Al alimentarnos de manera consciente, nuestra confianza y autoestima se fortalecen, lo que nos lleva a valorarnos y cuidarnos más.

 

– Estilo de vida saludable: Fomenta hábitos que mejoran nuestra salud física y mental, contribuyendo a un bienestar general. Nos motiva a ser consistentes en nuestras elecciones saludables.

¿Qué problemas enfrenta la psicología en la nutrición?

Se trata de una disciplina transformadora que fusiona la nutrición con la psicología para revolucionar nuestra relación con la comida. Este enfoque colaborativo entre nutricionistas y psicólogos profundiza en las raíces de nuestros hábitos alimenticios, abordando no solo lo que comemos, sino por qué lo hacemos. Al hacerlo, nos capacita para adoptar hábitos más saludables, transcender las dietas fallidas y construir una relación equilibrada y consciente con la alimentación. Especialmente beneficioso para aquellos atrapados en ciclos de dietas infructuosas, la psiconutrición es un faro de esperanza para quienes buscan liberarse del efecto rebote, los impulsos de comer en exceso o muy poco, y los que luchan con su autoestima relacionada con el peso.

psicologia alimentacion

Más allá de abordar los desafíos alimenticios convencionales, la psicología de la alimentación se adentra en cómo nos relacionamos con nuestros alimentos, cuerpos y mentes, proporcionando las herramientas necesarias para pasar de comer en «piloto automático» a una alimentación consciente. Este cambio hacia la conciencia alimentaria no solo mejora nuestra nutrición sino que nos empodera, ofreciéndonos libertad y un sentido renovado de control sobre nuestras elecciones alimenticias. Este método integral mejora el control emocional y fomenta un estilo de vida saludable, reconociendo que una alimentación consciente es clave para un bienestar general duradero.

La psiconutrición ofrece soluciones personalizadas a través de una variedad de tratamientos, cada uno diseñado para enfrentar específicamente:

 

– Alteraciones de la conducta alimentaria.

Comer de forma compulsiva: cuando empiezo no puedo parar de comer.

Ansiedad por comer: picoteo todo el día.

Comedores nocturnos: me levanto por las noches a comer.

Dietas para adelgazar

– Problemas de imagen corporal.

– Creación y mantenimiento de hábitos saludables.

– Gestión de la alimentación en situaciones sociales.

 

Cada uno de estos tratamientos es un paso hacia una vida más saludable y equilibrada, ofreciendo una ruta clara hacia el bienestar físico y emocional. También puedes optar por nuestro servicio de psiconutrición online.

¿A quién va destinada la psicología de la alimentación?

Si te cuesta llevar una alimentación adecuada o necesitas incorporar nuevos hábitos de vida saludables y mantenerlos en el tiempo, nosotros podemos ayudarte a tener una mejor relación con la comida. ¿Qué sucedería si pudieras tomar las riendas de tu alimentación?

 

Nuestro programa es ideal si llevas gran parte de tu vida realizando dietas, así como si eres una persona que emocionalmente por temas laborales, familiares o sociales canaliza el estado de ánimo mediante la alimentación y que pueda derivar en desajustes alimentarios así como en problemas de peso.

Estos podrían ser tus síntomas:

 

– Te cuesta sentirte lleno.

– Sientes hambre a menudo o incluso todo el día.

– Tienes un ritmo de vida muy ajetreado con una gran exigencia de concentración, y necesitas recuperar momentos de calma y bienestar para compensar el estrés diario.

– Te cuesta mucho organizar las comidas porque tienes poco tiempo y a veces pasas demasiadas horas sin comer nada.

– Te gustaría cuidarte más.

– No disfrutas de la comida tanto como te gustaría porque sientes angustia, culpa o desazón.

 

Desde la psicología trabajaremos cada caso de forma personalizada para afrontar aquellas situaciones relacionadas con la alimentación que te provocan malestar (ansiedad, estrés, miedos, falta de control, baja autoestima, imagen corporal…).

Servicios de psiconutricionista que te ofrecemos en Menja sa

En Menja sa, entendemos que cada paso hacia una mejor relación con la comida es único y especial. Por eso, te presentamos una variedad de servicios que hemos preparado con mucho cariño, pensando en ti.

Servicios de Nutrición y Psicología
Servicio Descripción
Consultas individuales Atención personalizada para tratar la relación con la comida
Programas y Talleres Sesiones grupales enfocadas en educación nutricional y psicológica
Anorexia nerviosa Tratamiento integral para superar la percepción distorsionada del propio cuerpo
Bulimia nerviosa Apoyo para controlar episodios de pérdida de control sobre la ingesta de alimentos
Atracones de comida Asistencia para manejar la pérdida de control sobre la ingesta de alimentos
Ortorexia Ayuda para equilibrar la obsesión por comer de manera saludable

Desde sesiones uno a uno, donde charlaremos solo tú y yo, hasta talleres grupales donde la energía se multiplica. Ya sea que estés navegando por desafíos con tu alimentación o simplemente busques mejorar tu bienestar, aquí encontrarás el apoyo que necesitas. A continuación, te mostramos detalladamente lo que te ofrecemos, siempre con el corazón puesto en ayudarte a sentirte mejor, por dentro y por fuera.

Conoce a nuestros especialistas

Caja de Autor
Rosa Maria Espinosa

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Dietista - Nutricionista
Nº Colegiada CAT000273

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¿Cómo trabajamos en Menja sa?

Creemos en un enfoque novedoso para lograr un cambio real en tu bienestar. Nuestro programa personalizado consta de 8 sesiones, diseñadas en colaboración entre nuestros expertos en nutrición y psicología. El objetivo es alcanzar una dieta equilibrada y hábitos saludables sin caer en restricciones innecesarias, trabajando en conjunto la nutrición y la imagen corporal.

eres el centro de este proceso. Con el apoyo de nuestro equipo especializado, buscamos comprender tus necesidades y objetivos para ofrecerte un plan realista y a medida. Este camino es de colaboración, donde tu conocimiento sobre ti mismo es tan crucial como nuestra experiencia profesional.

Nuestro trabajo se centra en cinco pilares esenciales: conciencia, alimentación, gestión emocional, autocuidado e imagen corporal. A través de técnicas como mindfulness, meditación, ejercicios de respiración, y más, te guiaremos en un viaje de autoconocimiento y bienestar integral, personalizando cada paso del camino.

¿Qué nos hace especiales?

Plataforma de Hábitos Saludables - My Book
Hábitos Saludables - My Book
  • Realizar visitas virtuales con tu Dietista Nutricionista asignado siempre que lo necesites
  • Subir y descargarte documentos que se vayan generando durante el tratamiento
  • Ver gráficos de tu evolución
Funciones My Book

Preguntas frecuentes sobre psiconutrición

¿Cómo se diferencia este programa de otros programas de dieta?

A diferencia de los programas de dieta tradicionales que se centran solo en la alimentación y el peso, nuestro programa personalizado aborda tanto tus hábitos alimenticios como tu bienestar emocional, sin restricciones ni prohibiciones de alimentos.

¿Es necesario tener experiencia previa en mindfulness o meditación?

No, no es necesario. Nuestro programa está diseñado para adaptarse a todos los niveles de experiencia, y te guiaremos paso a paso a través de cada técnica y práctica.

¿Qué compromiso se espera de mí durante el programa?

Esperamos un compromiso activo con el proceso, incluyendo la adaptabilidad para explorar nuevas prácticas, la participación en las sesiones y actividades, y la disposición para trabajar en conjunto con nuestros profesionales.

¿Cómo se personaliza el programa según mis necesidades?

A través de evaluaciones iniciales y un diálogo continuo, adaptaremos el programa a tus objetivos personales, preferencias, y desafíos específicos, asegurando un apoyo realista y adecuado para ti.

¿Qué resultados puedo esperar al final del programa?

Al final del programa, puedes esperar una mejora significativa en tu relación con la comida, una mayor conciencia sobre tus hábitos alimenticios y emocionales, y herramientas prácticas para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado.

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Servicio de Psiconutrición | Menja sa
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Aprende a gestionar con nuestro servicio de psiconutrición tus emociones y vuelve a disfrutar de tu alimentación escuchando las señales de tu cuerpo.
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