Un cop ja som immersos en els àpats, el millor que podem fer per gaudir del menjar és practicar la ingesta conscient. Menjar seguint les nostres senyals de gana, de forma lenta, assaborint cada aliment i respectant la senyal de sacietat ens permetrà gaudir els àpats sense quedar empatxats.

El primer pas per millorar la manera com mengem és decidir i estar convençut de que l’alimentació és important i es mereix la nostra atenció.

Si generem un ambient saludable a casa, donem un bon exemple a taula, mantenim un estil de vida actiu, no utilitzem el menjar per premiar o castigar ni per calmar emocions i fem partícips als infants del procés de compra i cuinat dels aliments, estarem treballant de forma activa en la construcció de valors i hàbits saludables dels més petits.

Aquest canvi de rutines sol ser vist com una amenaça per moltes persones que estan intentant cuidar la seva salut, ja que tenen por a perdre totes les bones costums que han aconseguit durant la resta de l’any.

Ens trobem persones que tendeixen a augmentar el consum d’aliments a partir de la tarda, menjant menys en la primera meitat del dia i augmentant la ingesta i el tipus d’aliments a partir de la segona meitat del dia.

Pensar en un aliment miraculós, vitamines o suplements que ens ajudaran en el nostre procés és responsabilitzar la nostra alimentació a factors externs.

A la nostra cultura el menjar forma part de gairebé qualsevol tipus de celebració o reunió important.

Sempre que vulguem començar un nou hàbit hem de fer-li un fer lloc en l’agenda. T’expliquem 5 consells perquè ho posis en pràctica amb èxit.

L’inici d’any és un moment propici per fer balanç de l’any que ha acabat i també per plantejar-nos alguns propòsits de cara l’any que encarem