El teu Blog de nutrició, salut i benestar

Vols saber quins beneficis t’aporta el pernil ibèric de gla? Es pot menjar pernil si tenim el colesterol alt? Descobreix quant àcid oleic conté i per què.

La relació o vincle entre alimentació i emocions és tan estreta que pot influir en possibles trastorns o alteracions alimentàries.

Quan consumim aliments grassos el nostre budell produeix unes substàncies anomenades endocannabinoides, que són les responsables de no poder parar de menjar

Cada setmana proposem una planificació de menú estàndard equilibrada GRATUïTA. Aquesta setmana podrem trobar “Pizza casolana de verdures” i “Filet de pollastre amb amanida com a guarnició”.

Cada setmana proposem una planificació de menú estàndard equilibrada GRATUïTA. Aquesta setmana podrem trobar “Patata i mongeta tendra” i “Croquetes de peix”.

Cada setmana proposem una planificació de menú estàndard equilibrada GRATUïTA. Aquesta setmana podrem trobar “Verdures saltejades i mill” i “Musclos al vapor”.

Cada setmana proposem una planificació de menú estàndard equilibrada GRATUïTA. Aquesta setmana podrem trobar “Amanida verda amb blat de moro” i “Llenties estofades amb xoriço”.

Cada setmana proposem una planificació de menú estàndard equilibrada GRATUïTA. Aquesta setmana pots trobar “Arròs verd” i “Broquetes de pollastre satay”.

Cada setmana proposem una planificació de menú estàndard equilibrada GRATUïTA. Aquesta setmana podrem trobar “Pasta al pesto amb gambes i espinacs” i “lluç arrebossat amb verduretes”.

Un dels elements més importants de la consciència és el nostre cos. El cos ens identifica, ens fa sentir qui som, ens transporta d’un lloc a un altre i ens permet relacionar-nos. El nostre cos comunica, expressa, sent plaer i sent dolor, interacciona amb altres cossos i amb tot allò que ens envolta.

Un pas crucial en el procés de convertir-se en un menjador intuïtiu és aprendre a escoltar els senyals interns de gana i sacietat

Un cop ja som immersos en els àpats, el millor que podem fer per gaudir del menjar és practicar la ingesta conscient. Menjar seguint les nostres senyals de gana, de forma lenta, assaborint cada aliment i respectant la senyal de sacietat ens permetrà gaudir els àpats sense quedar empatxats.

Un canvi d’hàbits ens pot semblar senzill. Tot i semblar fàcil, moltes vegades ens podem trobar amb certes dificultats, ja que acceptar que hi ha coses que no fem bé implica desaprendre allò que portem fent durant molts anys. T’avancem aspectes a tenir en compte.

La salut és una carrera de fons, i que si ens cuidem dia a dia podrem evitar sentir-nos malament en el futur, la cura de la nostra salut es convertirà en una prioritat.

La culpa és aquell sentiment que experimentem quan hem fet, dit o inclús pensat alguna cosa que, sota el nostre parer, no és adequada, està mal feta o és perjudicial per nosaltres mateixos o pels altres.