Skip to content
Revista de Menja sa

Exercicis per enfortir els glutis, cames i abdominals. Core i cardio, nivell principiant1 min read

4 novembre, 2020
exercicis de glutis per a fer a casa

Glutis a casa

Hem preparat una sessió d’exercicis per fer a casa de 22 minuts de core i cardio nivell principiant. Aquesta sessió et servirà per enfortir els glutis, cames i abdominals.

Entrena amb l’entrenador personal Jordi Pla i comença a activar el cos si fa temps que no fas exercici físic. Si per contra ja fas esport i vols alguna cosa de més intensitat tenim una altra rutina de core i cardio de glutis, cames i abdominals a un nivell bàsic de 38 minuts.

Aquest entrenament està dividit en dos blocs i cada bloc es repeteix tres vegades a una mateixa intensitat. Per amenitzar els exercicis i anar a bon ritme s’ha creat una playlist de música expressament amb cançons que s’alternen a 60, 70 i 80 bpm.

Gaudeix dels exercicis de glutis, cames i abdominals amb una bona resolució de pantalla, ja que s’ha rodat a 4k.

Utilitza la playlist d’aquesta sessió per crear els teus propis exercicis a casa

Si ja et saps la rutina o no pots seguir la rutina per pantalla ‘segueix la nostra playlist creada per a l’ocasió!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies