Glutis a casa
Hem preparat una sessió d’exercicis per fer a casa de 22 minuts de core i cardio nivell principiant. Aquesta sessió et servirà per enfortir els glutis, cames i abdominals.
Entrena amb l’entrenador personal Jordi Pla i comença a activar el cos si fa temps que no fas exercici físic. Si per contra ja fas esport i vols alguna cosa de més intensitat tenim una altra rutina de core i cardio de glutis, cames i abdominals a un nivell bàsic de 38 minuts.
Aquest entrenament està dividit en dos blocs i cada bloc es repeteix tres vegades a una mateixa intensitat. Per amenitzar els exercicis i anar a bon ritme s’ha creat una playlist de música expressament amb cançons que s’alternen a 60, 70 i 80 bpm.
Gaudeix dels exercicis de glutis, cames i abdominals amb una bona resolució de pantalla, ja que s’ha rodat a 4k.
Utilitza la playlist d’aquesta sessió per crear els teus propis exercicis a casa
Si ja et saps la rutina o no pots seguir la rutina per pantalla ‘segueix la nostra playlist creada per a l’ocasió!
La revista de Menja sa és una revista online d’alimentació saludable formada per un equip expert de Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.