Skip to content
Revista de Menja sa

Exercicis per tonificar els glutis, cames i abdominals. Core i cardio, nivell bàsic1 min read

19 octubre, 2020
exercicis tonificar glutis

Exercicis glutis

Et presentem una primera sessió d’exercicis de core i cardio per tonificar els glutis, cames i abdominals en tan sols 38 minuts i de la mà de Jordi Pla, entrenador personal dedicat al fitness des de fa més de 20 anys. Aquesta primera sessió (la 1a de 3 sessions) dedicada al tren inferior, són exercicis per fer a casa amb un nivell principiant o bàsic.

La rutina esportiva està diferenciada en dos blocs i cada bloc es repeteix tres vegades incrementant en cadascuna la intensitat. Entre els dos blocs hi ha un descans de 30 segons i per amenitzar els exercicis i anar a bon ritme s’ha creat una playlist de música amb ritmes que van progressivament a 90, 100 i 110 bpm.

A més, pots gaudir dels exercicis de glutis, cames i abdominals amb una bona resolució de pantalla, ja que s’ha rodat a 4k.

Una vegada acabis els exercicis t’oferim un vídeo complementari d’estiraments perquè puguis estirar el tren inferior i recuperar-te. T’hi animes?

Segueix la playlist de música per fer exercicis a casa

Si ja et saps la rutina o no pots seguir la rutina per pantalla segueix la nostra playlist creada per a l’ocasió!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies