El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana! Aquesta setmana és especial i per això hem elaborat un Menú de Nadal equilibrat.
Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?
Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.
|
Dinar
|
|||||
|
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Dijous
|
NADAL
|
SANT ESTEVE
|
| Amanida verda amb enciam, pastanaga i ceba | Arròs amb verdures | Amanida verda amb poma i nous | Amanida de tomàquet i mozzarella | Escudella | Amanida verda amb magrana i formatge de cabra |
| Estofat de mongetes blanques | Tonyina a la provençal | Llenties saltejades amb carbassó i ceba | Cuscús amb verdures i pollastre | Carn d’olla | Canelons de l’àvia |
| Pera | Iogurt | Suc de mandarina | Macedònia de fruita fresca | Pinya i torrons | Torrons |
|
Sopar
|
|||||
|
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Nit de Nadal
|
NADAL
|
SANT ESTEVE
|
| Verdures saltejades amb xampinyons | Sopa de pasta | Crema de verdures | Còctel de gambes | Crema de carxofes amb 1 ou dur | Endívies a la planxa farcides de verduretes |
| Aletes de pollastre al forn amb llimona i patata | Remenat d’ou i espinacs | Llobarro a la planxa | Bacallà confitat amb Babaganoush i tomàquet pera | Pa de coca amb pernil | |
| Iogurt | Raïm | Iogurt | Torrons | Caqui | Poma |
Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!
La revista de Menja sa és una revista online d’alimentació saludable formada per un equip expert de Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.