Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat especial Castanyada

menu semanal castanyada

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida amb formatge fresc codony i oli de fruits secsCanelons d’albergínia amb ricota i espinacsBledes amb patates saltejades amb allTallarins amb verduresAmanida d’espinacs amb tomàquet cherry
Costelles de xai amb crema de castanyesConill rostit amb arròs pilafTonyina amb salsa de tomàquetHamburguesa de vedellaMongetes a la marinera
PeraPomaIogurtPeraMandarines

Kcal:650

Kcal: 612

Kcal: 516

Kcal: 452

Kcal: 542

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Endívies a la planxa amb poma i bacóCarabassa al pestoBrots d’enciam amb pipes i llimona ralladaAmanida de rúcula, pera i parmesàSopa de ceba
Truita de gambes amb pà amb tomàquet i oliOrada al forn amb panotxa de blat de moro a la planxaTorrada amb sardines i tomàquetRemenat de bolets amb ou i crackers de llavorsPollastre arrebossat al forn
IogurtPostres de Castanyada (moniato, castanyes, panellets)KiwiIogurtQuallada

Kcal: 538

Kcal:629

Kcal: 440

Kcal: 531

Kcal:558

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCafé amb llet + galetes de civada + fruita
Mig matíTorrada amb alvocat i gall d’indi
BerenarBatut de  pinya, plàtan, beguda d’ametlles i canyella

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies