El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!
Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?
Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.
|
Dinar
|
||||
|
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Dijous
|
Divendres
|
| Amanida verda variada | Amanida de bledes i pasta | Amanida de formatge de cabra | Amanida de remolatxa | Amanida d’endívies amb dàtils |
| Cigrons al curry | Filet de perca a la planxa amb espècies | Cabrit al forn amb guarnició d’arròs a la grega | Estofat de pollastre amb canyella | Fabada |
| Aranja | Iogurt | Plàtan | Iogurt | Taronja |
|
Kcal: 481,40 |
Kcal: 559,49 |
Kcal: 646,27 |
Kcal: 559,90 |
Kcal: 532,32 |
|
Sopar
|
||||
|
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Dijous
|
Divendres
|
| Carpaccio de tomàquets multicolors | Remenat de verdures amb espelta i ou | Puré de carxofes | Sopa de verdures amb fideus | Crema d’espinacs |
| Pollastre a la salsa de iogurt amb guarnició de pasta | Besuc al forn amb patata | Rotllets de truita amb formatge | Tonyina amb ceba | |
| Iogurt | Raïm | Iogurt | Poma | Iogurt |
|
Kcal: 560,83 |
Kcal: 490,39 |
Kcal: 466,71 |
Kcal: 472,60 |
Kcal: 487,51 |
Per a completar els 5 àpats del dia:
| Esmorzar | Cafè amb llet + Cereals + Fruita |
| Mig matí | Barreta de cereals + Iogurt |
| Berenar | Fruita |
Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.