Menú setmanal equilibrat

El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres
Ensalada Rusa	Amanida de remolatxa i pastanaga	Fetuccini del bosc(pasta, bolets i formatge)	Amanida verda amb poma	Crema d’espinacs amb panses i pinyons
Falda de vedella rostides amb col de brussel·les	Cigrons gratinats amb hortalisses al forn	Orada amb mandarina i ceba	Flam de llenties amb tempura de carbassó	Cuixes de conill macerades amb patates rostides
Iogurt	Taronja	Plàtan	Iogurt	Iogurt
Kcal: 587,49	Kcal: 530,42	Kcal: 669,17	Kcal: 599,60	Kcal: 535,22

Sopar
Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres
Sopa de verdures i fideus	Amanida amb ceba i tomàquet	Amanida verda amb api, pastanaga i tomàquet	Amanida verda amb raïm i formatge	Carpaccio vegetal( remolatxa, alvocat, carbassó, coliflor,..)
Pit de pollastre amb verdures saltejades	Truita farcida d’albergínia i pebrots + Torrades	Rellom a les fines herbes amb puré de patata	Rap a la mostassa amb guarnició d’arròs	Ous a la marinera amb pa de pita
Poma	Iogurt	Iogurt	Pinya	Raïm
Kcal: 453,32	Kcal: 406,71	Kcal: 487,34	Kcal: 513,40	Kcal: 490,20

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar	Iogurt + Barreta de cereals + Suc de taronja natural
Mig matí	Truita mexicana amb pernil cuit i formatge + Fruita
Berenar	Got de llet + 2-3 galetes

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!