Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

el calcot de valls

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida verda amb ceba i pastanagaAmanida verda de diferents enciamsAmanida verda amb tomàquet i cebaEndívies farcides d’amanida de crancCalçots a la brasa amb la seva salsa
Cigrons saltejats amb baconGratinat de peix amb ametlles i guarnició d’arròsMongetes estofadesLluç de palangre amb oli de vainilla amb guarnició d’arròsPollastre amb patates i carxofes a la brasa
IogurtIogurtPeraTaronjaIogurt

Kcal: 520,14

Kcal: 762,75

Kcal: 425,38

Kcal: 665,23

Kcal: 567,71

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Espàrrecs verds gratinatsVerdures al vaporSopa de pastaCrema de porros amb ou escaldat, formatge i torradesAmanida verda variada
Xurrasco amb puré i pomesLlit de patata amb ou i pernil dolçConill al forn amb verduresPasta de full amb botifarró de pinyons i poma
KiwiPomaIogurtIogurtMandarina

Kcal: 494,96

Kcal: 403,10

Kcal: 421,22

Kcal: 540,79

Kcal: 537,67

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCafè amb llet + Galetes  + Suc  de taronja natural
Mig matíTorrades amb pernil dolç
BerenarIogurt + Fruita + Fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies