El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!
Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?
Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.
|
Dinar
|
||||
|
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Dijous
|
Divendres
|
| Amanida verda amb ceba i pastanaga | Amanida verda de diferents enciams | Amanida verda amb tomàquet i ceba | Endívies farcides d’amanida de cranc | Calçots a la brasa amb la seva salsa |
| Cigrons saltejats amb bacon | Gratinat de peix amb ametlles i guarnició d’arròs | Mongetes estofades | Lluç de palangre amb oli de vainilla amb guarnició d’arròs | Pollastre amb patates i carxofes a la brasa |
| Iogurt | Iogurt | Pera | Taronja | Iogurt |
|
Kcal: 520,14 |
Kcal: 762,75 |
Kcal: 425,38 |
Kcal: 665,23 |
Kcal: 567,71 |
|
Sopar
|
||||
|
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Dijous
|
Divendres
|
| Espàrrecs verds gratinats | Verdures al vapor | Sopa de pasta | Crema de porros amb ou escaldat, formatge i torrades | Amanida verda variada |
| Xurrasco amb puré i pomes | Llit de patata amb ou i pernil dolç | Conill al forn amb verdures | Pasta de full amb botifarró de pinyons i poma | |
| Kiwi | Poma | Iogurt | Iogurt | Mandarina |
|
Kcal: 494,96 |
Kcal: 403,10 |
Kcal: 421,22 |
Kcal: 540,79 |
Kcal: 537,67 |
Per a completar els 5 àpats del dia:
| Esmorzar | Cafè amb llet + Galetes + Suc de taronja natural |
| Mig matí | Torrades amb pernil dolç |
| Berenar | Iogurt + Fruita + Fruits secs |
Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.