Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat2 min read

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida  de patates camperes Amanida de pasta  amb gambes y salmó Ensalada russa Humus amb pics de pa Amanida  verda amb mozzarella
Pit de pollastre a la planxa amb mongeta tendre Saltejat de verdures variades Costelles de lletó al forn amb ceba  i tomàquet Contracuixa de pollastre a la planxa amb verdures variades Espaguetis amb gambes saltejades
Batut de mango y pinya Iogurt natural Fruita de temporada Fruita de temporada Fruita de temporada

Kcal: 684,43

Kcal: 693,49

Kcal: 722,60

Kcal: 594,01

Kcal: 578,49

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Rodanxes d’albergínia  a la planxa Sopa de pastor amb pilota Carbassó a la planxa Favetes baby saltejades amb pernil Sopa de peix amb pasta
Llucet al papillota amb arròs integral d’acompanyament Truita de carbassó amb pa amb tomàquet Lluç amb verdures  i cloïsses i cuscús  amb bolets com acompanyament Croquetes de bacallà amb arròs d’acompanyament Ous farcits amb enciam y fulles variades
Fruita de temporada Fruita de temporada Iogurt natural Iogurt natural Flam de vainilla

Kcal: 594,05

Kcal: 615,84

Kcal: 448,49

Kcal: 523,23

Kcal: 592,48

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Café amb llet  + biscotes amb pernil dolç + orellanes
Mig matí Suc de taronja + pa de pessic (casolà)
Berenar Iogurt natural amb cereals integrals

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies