Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’espàrrecsRisotto d’espinacsEspaguetis amb
pisto
Amanida de pastaPanet farcit de formage
Vedella a la jardinera amb patataCabrit a la mel amb verduretesCalamars farcits de rap i gambes amb carbassóLlenties amb verduretes i xoriçoTruita francesa amb espinacs
FruitaFruitaFlam d’ouFruitaIogurt natural

Kcal: 535,76

Kcal: 721,53

Kcal: 645,35

Kcal: 613,18

Kcal: 503,60

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Torrades de salmó fumat i formatge frescAmanida de taronjaAmanida verda variadaSopa de fideusPizza casolana de verdures
Cols de brussel·les gratinadesCuscús amb sípiaCrestes de bacallàBroqueta de gall d’indi amb pinyaFilet de pollastre amb amanida com a guarnició
Mousse de maduixaIogurt naturalfruitaIogurt naturalfruita

Kcal: 625,61

Kcal: 590,57

Kcal: 462

Kcal: 417,06

Kcal: 692,70

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCafé amb llet amb galetes de civada
Suc de poma i taronja
Mig matíCoques de blat amb pernil dolç
Grapat de fruits secs
BerenarBatut de maduixa i plàtan

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies