Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Carbassó i patata al forn amb xampinyonsEspinacs a la catalanaCols de brussel·les amb salsa vinagretaAmanida verda variadaPasta al pesto amb gambes i espinacs
Amanida de cigrons i pebrotPit de pollastre amb arròs i tàperesHamburguesa de vedella amb cuscúsQuiche francesalluç arrebossat amb verduretes
iogurtiogurtfruitaiogurtiogurt

Kcal: 625,76

Kcal: 701,92

Kcal: 791,91

Kcal: 510,50

Kcal: 692,30

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa de cebaCrema de carbassa i formatgeAmanida d’espeltaBrou de pollastre amb pasta i pilotaCrema de verdures
Truita francesa amb espàrrecsTruita de riu al forn amb llimona i cebaFilet de lluç amb ceba caramel·litzadaCarxofes al fornSalsitxes de pollastre amb arròs integral
fruitafruitaiogurtfruitafruita

Kcal: 470,27

Kcal: 480,50

Kcal: 513,88

Kcal: 524,25

Kcal: 501,53

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCafé amb llet + c cereals integrals + taronja
Mig matíEntrepà de tonyina
BerenarPoma + grapat d’ametlles crues

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies