Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida verda amb blat de moroMacarrons al pesto de rucaAmanida d’arròs amb tomàquets CirerolAmanida de patataQuinoa amb verdures
Llenties estofades amb xoriçoAletes de pollastre al forn amb xampinyonsLlom amb salsa mostassaEstofat de sípia, musclos i rossellonesHamburguesa de conill amb ceba deshidratada
FruitaFruitaFlam d’ouFruitaIogurt

Kcal: 651,5

Kcal: 677

Kcal: 697

Kcal: 600

Kcal: 674

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa de fideusAmanida d’escarola i cogombreRemenat de bledes, patata i pebre vermellCrema carbassaAmanida de tomàquet i espàrrecs blancs
Filet de vedella a la planxa amb carbassó laminatRodanxes de rap a la planxa amb tabule com a guarnicióTruita d’alls tendresPollastre amb salsa de taronja acompanyat d’arròs integralTonyina a la sidra amb torradetes de pa d’espelta
IogurtIogurtFruitaqualladafruita

Kcal: 467

Kcal: 494

Kcal: 483

Kcal: 461

Kcal: 537

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCafè amb llet + Entrepà de pernil dolç i formatge tendre + poma
Mig matíSuc de taronja i barreta de cereals i xocolata
BerenarIogurt natural amb fruits secs i panses

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies