Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida verda variada amb olives verdesAlberginies farcides de verdures i patata cobertes per una capa de formatge per fondreEspinacs saltejats amb pernil cuit, all i cebaespirals amb salsa 4 formatgesAmanida d’escarola i cogombre
Cigrons amb bacallàGall d’indi amb salsa agredolça amb sèmola d’acompanyamentMandonguilles de bacallà amb salsa biscaina i arròsPit de pollastre a la planxa amb amanida de guarnicióLlenties estofades amb pastanaga
Copa de iogurt natural amb maduixesiogurtfruitaiogurtPoma al forn amb caramel per sobre

Kcal: 555,42

Kcal: 694,84

Kcal: 615,52

Kcal: 775,35

Kcal: 541,65

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Verdures variades al gust al vapor (mongeta verda, pastanaga, carbassó…)Crema freda de remolatxaAmanida verda amb espàrrecs blancs i olives negresCarbassó, patata i pastanaga a rodanxes molt fines al forn (estil xips de verdures)Gaspatxo
Truita de tonyina amb una torrada com acompanyamentCevicheRap al vapor amb patata al papillote d’acompanyamentBistec de vedellaTruita de gambes amb pics de pa integral d’acompanyament
FruitaBatut de pinya i mangoFlamFruitaFruita

Kcal: 531,37

Kcal: 579,27

Kcal: 451,35

Kcal: 416,66

Kcal: 478,30

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarFormatge fresc batut amb maduixes (a trossos) i cereals integrals
Mig matíTorrades amb pernil cuit + aigua de coco
BerenarSuc de taronja + galetes (tipus maría)

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies