Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’espàrrecs i soja germinadaGaspatxoEspaguetis amb formatge i cebaCarbassó, albergínia i pastanaga a la planxaAmanida d’escarola, pebrot vermell i blat de moro
Pit de gall d’indi a la planxa amb macarrons al pestoAmanida de llenties amb taronjaBistec de vedella a les fines herbes amb amanida verda d’acompanyamentAletes de pollastre al forn amb patates petitesMongeta del ganxet saltejada amb bacon i pics de pa d’acompanyament
FruitaIogurtQualladaFruitaIogurt

Kcal: 722,75

Kcal: 611,81

Kcal: 662,50

Kcal: 579,57

Kcal: 707,40

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Crema de verdures fredaMongeta verda i pastanaga al vaporAmanida verda amb fruits secs i pomaAmanida de cogombre, ceba i enciamEspinacs saltejats amb pernil cuit
Truita de carbassóSalpicó de marisc amb torrades d’acompanyamentCua de rap al forn amb arròsTruita francesa amb pa amb tomàquetSeitons amb arròs integral d’acompanyament
IogurtFruitaMacedòniaIogurtBatut de maduixa i plàtan

Kcal: 585,08

Kcal: 517,41

Kcal: 624,75

Kcal: 535,38

Kcal: 675,19

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCafè amb llet + torrada amb oli d’oliva + poma
Mig matíEntrepà de pa 5 cereals i pernil serrà + Suc de taronja natural
BerenarIogurt natural + fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies