Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de pastaAmanida CapreseRatatouilleMacarrons amb tomàquet i formatgeAmanida d’alvocat, mango i fruits secs
Conill amb ametllesOus escocesos amb llacets de pasta amb verduretesLlenties amb arròs saltejades amb cebaLlom salpebrat a la planxa amb barreja de bolets i xampinyonsPopets amb all i ceba amb arròs integral
iogurtfruitafruitaiogurtIogurt

Kcal: 747

Kcal: 687

Kcal: 687

Kcal:631

Kcal: 734

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Mil fulls de carbassó, tomàquet , formatge i patataSopa de fideusGaspatxo amb crostons de paAmanida d’escarola i tomàquet i patates camperesSopa de ceba
Calamarsons a l’andalusaCloïsses a la marinera amb pèsolsCuixa de gall d’indi al forn amb cuscúsPasta de full amb gambes i formatgeBroquetes de pollastre, bacon i carbassa
FruitaMató amb melIogurtFruitaFruita

Kcal: 586

Kcal: 490

Kcal: 548

Kcal: 569

Kcal: 534

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarBatut de síndria i torrades amb oli d’oliva i formatge fresc
Mig matíPa de pessic casolà amb cafè amb llet
BerenarIogurt amb cereals integrals i fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies