Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Endívies i remolatxa en juliana amb vinagreta de mostassa i melAmanida de pasta amb olives i espàrrecs en conservaVichysoisseAmanida verda variadaArròs basmati amb verdures
Cigrons saltejats amb all i ceba amb pernil cuitPernilets de pollastre al forn amb tomàquet i cebaEmpedratQuiche de salmóLlom adobat a la planxa amb verduretes variades
FruitaIogurtFruitaFruitaIogurt

Kcal: 646,09

Kcal: 718,30

Kcal: 869,66

Kcal:792,74

Kcal: 807,52

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa  amb pastaGraellada de verduresBledes saltejades amb all i cebaGaspatxo de maduixesCoca de recapte
Bistec de vedella a la planxa amb carabassó a rodanxes i formatgeRap al vapor amb patatesTruita francesa amb torrada de pa amb tomàquetEntrepà d’hamburguesa de poltre amb ceba deshidratadaCargols de mar al vapor amb farigola
FlamFruitaIogurt naturalQualladaFruita

Kcal: 591,57

Kcal: 512,92

Kcal: 652,45

Kcal: 732,90

Kcal: 791,42

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCafè amb llet + Torrades amb alvocat i compota de poma
Mig matíSuc de taronja natural + barreta de cereals i xocolata
BerenarIogurt natural + fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies