Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Mil fulls de verdures i formatge frescAmanida de tomàquet, poma i alvocatAmanida de brots tendresEnsaladilla russaAmanida d’api i taronja
Guisat de fesols de Santa Pau amb patata i sípiaBotifarra de porc amb guarnició de pasta amb boletsLlaminera de porc amb salsa de pomaDaus de gall dindi saltejats amb pebrot del piquilloFaves a la catalana
Broquetes de pinya i pomaCireresArròs amb llet i canyellaIogurtMaduixes amb suc de llimona

Kcal: 640

Kcal: 691

Kcal: 541,99

Kcal:683,80

Kcal: 661,58

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’escarola i pastanagaCrema de carbassa amb nataEspàrrecs verds al fornAmanida de tomàquet i cogombreGaspatxo de síndria
Saltejat d’ou amb alls tendres i arròs integralHalibut a la planxa amb patata al forn amb all i julivertTorrada de salmó fumat i formatge fresc amb orengaTruita de pernil amb pa amb tomàquetHamburguesa de lluç amb llacets de pasta
mató amb melIogurtAlbercocsPoma al fornNespres

Kcal: 458,55

Kcal: 580,40

Kcal: 546,28

Kcal: 493,58

Kcal: 476,47

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCafè amb llet + torrada de pernil dolç + Cireres
Mig matíPa de nous i panses amb formatge tendre
BerenarMacedònia de fruita fresca amb iogurt

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies