Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Tallarines amb gambetes i espàrrecsCrema de verduresPatata a la llimona amb parmesàNyoquis a la napolitanaCarbassó, albergínia i pastanaga a la planxa amb surimi
Aletes de pollastre cruixents amb salsa picant i carbassó en rodanxesLlenties saltejades amb arròs i taronjaConill al forn amb minestra de verduresGaltes de porc al forn amb amanida d’endívies i pebrot del piquillo d’acompanyamentSushi
 QualladaIogurtMelóPinyaFlam

Kcal: 688,18

Kcal: 621,94

Kcal: 521,38

Kcal:698,31

Kcal: 674,23

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de tomàquet i brots tendresCol gratinadaAmanida de remolatxa i blat de moroBroquetes de verduresAmanida d’enciam i pastanaga
Truita de patata amb espinacsRodanxes de lluç a la planxa amb sèmolaVieires farcides amb arròs salvatge de guarnicióHamburguesa de gall d’indi amb llacets de pasta i formatgeOus estrellats amb pernil i xampinyons acompanyats de torrades
SíndriaCireres IogurtIogurtDaus de papaia i mango

Kcal: 406,29

Kcal: 502,05

Kcal: 474,02

Kcal: 488,34

Kcal: 408,08

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCafè amb llet + pa de pessic casolà + albercocs
Mig matíIogurt amb maduixes + barreta de cereals
BerenarEntrepà de pernil cuit

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies