Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat2 min read

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Tallarines amb gambetes i espàrrecs Crema de verdures Patata a la llimona amb parmesà Nyoquis a la napolitana Carbassó, albergínia i pastanaga a la planxa amb surimi
Aletes de pollastre cruixents amb salsa picant i carbassó en rodanxes Llenties saltejades amb arròs i taronja Conill al forn amb minestra de verdures Galtes de porc al forn amb amanida d’endívies i pebrot del piquillo d’acompanyament Sushi
 Quallada Iogurt Meló Pinya Flam

Kcal: 688,18

Kcal: 621,94

Kcal: 521,38

Kcal:698,31

Kcal: 674,23

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de tomàquet i brots tendres Col gratinada Amanida de remolatxa i blat de moro Broquetes de verdures Amanida d’enciam i pastanaga
Truita de patata amb espinacs Rodanxes de lluç a la planxa amb sèmola Vieires farcides amb arròs salvatge de guarnició Hamburguesa de gall d’indi amb llacets de pasta i formatge Ous estrellats amb pernil i xampinyons acompanyats de torrades
Síndria Cireres  Iogurt Iogurt Daus de papaia i mango

Kcal: 406,29

Kcal: 502,05

Kcal: 474,02

Kcal: 488,34

Kcal: 408,08

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + pa de pessic casolà + albercocs
Mig matí Iogurt amb maduixes + barreta de cereals
Berenar Entrepà de pernil cuit

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies