Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Tomàquets farcits d’ensaladillaAmanida de patataCrema d’espàrrecs amb parmesàMacarrons freds amb tomàquets cirerol, mozzarella i olivesGaspatxo de cireres
Mandonguilles a la jardinera amb arròsBunyols de rapSaltejat de carxofes, mongeta blanca i carbassóXai amb samfainaAmanida de llenties amb vinagreta de mostassa
NespresIogurt natural amb melSíndriaAlbercocsPlàtan

Kcal: 606

Kcal: 683

Kcal: 608

Kcal:762

Kcal: 579

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Torrada amb escalivada i olivadaAmanida d’escarola i remolatxaSopa de lletresMinestra de verdures saltejada amb allXampinyons amb all i julivert
Musclos a la marineraPollastre Satay amb arròs integral amb herbes de provençaRemenat d’ou, gambetes i albergínia amb pa torratSalmó a la planxa amb patata al caliuTruita de ceba deshidratada amb pa amb tomàquet
 Iogurt natural amb pansesPeraCopa de iogurt natural i daus de maduixesIogurtIogurt

Kcal: 507

Kcal: 555.6

Kcal: 494

Kcal: 573

Kcal: 571.5

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarBol de llet amb cereals i maduixes
Mig matíEntrepà de tonyina amb rodanxes de tomàquet
BerenarIogurt natural amb galetes d’arròs inflat i compota de poma casolana

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies