Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
TabuleAmanida d’alvocat amb salsa de llimaAmanida verda amb salsa de iogurtFideus d’arròs xinesos saltejats amb minestra de verduresAmanida amb cireres
Mongeta del cuc a la bolonyesaCroquetes de cigronsPollastre al forn amb farigola, bolets i patatesFilets de rap i llagostins en salsa de mostassaLlenties amb verdures al curri
AlbercocsmelóGelatIogurtNespres

Kcal: 690

Kcal: 670

Kcal: 676

Kcal:694

Kcal: 503

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Tomàquets a la provençalCrema de pastanaga amb ametllesGraellada de verduresAmanida de ruca, xampinyons i formatge fresc de cabraSopa minestrone
Truita camperolaSalmó a la mel amb ceba confitada amb arròs blancLlenguado a la planxa amb tallarines amb all i julivert de guarnicióOus estrellats amb patates HasselbackCloïsses a la marinera
IogurtIogurtPréssec de vinyaKiwiIogurt

Kcal: 640

Kcal: 585

Kcal: 494

Kcal: 565

Kcal: 632

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarBatut de mango i pinya + torrades amb oli d’oliva
Mig matíEntrepà vegetal + suc de taronja
BerenarIogurt amb galetes casolanes

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies