
El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!
Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?
Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.
Dinar
|
||||
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Dijous
|
Divendres
|
Amanida d’enciam, ceba, pastanaga i fruits secs | Amanida verda amb pastanaga i ceba | Amanida d’espinacs frescos amb nous, tomàquets xerri i formatge de cabra | Macarrons amb samfaina | Amanida verda amb tomàquet |
Medallons de filet de porc amb salsa de cervesa i amb patates al microones | Turbot al forn amb salsa de calçots i guarnició d’arròs | Escudella catalana | Conill en escabetx | Llenties estofades amb verdures |
Taronja | Poma | Iogurt | Iogurt | Kiwi |
Kcal: 627,81 |
Kcal: 723,92 |
Kcal: 789,63 |
Kcal: 744,89 |
Kcal: 471,64 |
Sopar
|
||||
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Dijous
|
Divendres
|
Amanida de ceba i tomàquet amanit | Crema de col i formatge | Sopa de peix amb arròs | Amanida verda amb tomàquet i pastanaga | Patata i mongeta tendra |
Remenat d’ou amb bolets i carxofesPa | Llom a la planxa amb enciam de guarnició | Lluç amb verdures al papillot | Torrada amb ou ferrat i ceba caramelitzada | Croquetes de peix |
Iogurt | Iogurt | Prunes | Pera | Iogurt |
Kcal: 498,63 |
Kcal: 554,80 |
Kcal: 457,18 |
Kcal: 482,18 |
Kcal: 441,09 |
Per a completar els 5 àpats del dia:
Esmorzar | Iogurt + Cereals amb fruites deshidratades |
Mig matí | Entrepà de gall dindi + Suc de poma i taronja |
Berenar | Fruita + Te americà |
Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.