Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Escalivada a la brasaVerdures saltejades amb quinoa i pansesAmanida d’endívies i tomàquets cherry amb vinagreta de mostassaAmanida de canonges amb gules i formatge frescAlbergínies al forn amb formatge i herbes provençals
Patates al forn amb cuixetes de pollastreOssobuco de vedella a la milanesa amb arròs integralLlenties a la napolitanaPaella de verduresEstofat de cigrons
FruitaFruitaIogurtFruitaFruita

Kcal:500

Kcal: 662

Kcal: 558

Kcal: 588

Kcal: 566

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Crema de porros i castanyes amb crostonsAmanida d’alvocat i espinaquesCol gratinat amb beixamelTorrada amb paté de pastanaguesMongeta verda al “ajillo”
Lluç a la vascaCrep d’ou poché amb pernil ibèric i oli de trumfaPollastre al curry amb cuscúsFilets de tonyina amb salsa de tomàquetOus en cocotte amb torrades integrals
IogurtFruitaFruitaIogurtIogurt

Kcal: 492

Kcal: 497

Kcal: 567

Kcal: 462

Kcal:444

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarCereals integrals + batut de fruites + té verd
Mig matíMini entrepà de tomàquet i pernil dolç amb pa multicereals
BerenarFruits secs / castanyes rostides + iogurt

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies