El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!
Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?
Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.
|
Dinar
|
||||
|
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Dijous
|
Divendres
|
| Amanida de pebrot amb ceba | Bacallà amb samfaina i guarnició d’arròs | Crema de verdures | Amanida d’endívies i variat de verduretes | Amanida verda amb fruits secs |
| Espaguetis amb cloïsses | Cigrons amb costella de porc
|
Macarrons a la bolonyesa
|
Llenties amb verduretes | |
| Taronja | Flam d’ou casolà | Quallada | Iogurt amb prunes | Macedònia |
|
Kcal: 575,42 |
Kcal: 574,03 |
Kcal: 646,01 |
Kcal:550,44 |
Kcal: 547,94 |
|
Sopar
|
||||
|
Dilluns
|
Dimarts
|
Dimecres
|
Dijous
|
Divendres
|
| Papillota de verdures amb herbes provençals
|
Amanida verda variada
|
Amanida amb bolets de temporada | Amanida caprese (Tomàquet i mozzarella)
|
Crema de porro i pera amb encenalls de pernil |
| Lacón amb patates
|
Torrada amb ou a la planxa
|
Remenat de gall dindi i arròs
|
Cua de lluç amb patates al forn
|
Pollastre a la jardinera
|
| Iogurt de maduixa | Poma al forn
|
2 Kiwi | Plàtan | Iogurt natural |
|
Kcal: 567,42 |
Kcal: 512,28 |
Kcal: 531,49 |
Kcal: 518,53 |
Kcal: 513,26 |
Per a completar els 5 àpats del dia:
| Esmorzar | Cafè amb llet + Entrepà de pernil salat + 1 Plàtan |
| Mig matí | Poma + Barreta de cereals |
| Berenar | Iogurt natural amb fruits secs |
Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.