Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Humus de mongeta vermella amb cruditésEspagueti al pesto vermellAmanida d’escarola i mangranaColiflor gratinadaCrema de carbassa
Gall dindi a la llimona amb herbes provençalsLlom de porc al forn amb verduresCigrons estofatsPollastre amb salsa d’ametlles amb arròs salvatgeAmanida de llentia beluga
PeraRaïmIogurtPrunesIogurt

Kcal:534

Kcal: 725

Kcal: 510

Kcal: 723

Kcal: 502

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de cogombre amb sèsam torratCrep farcit de carbassó i cebaAmanida de mongeta tendra amb guacamoleSopa de verdures picades amb fideusCarpaccio de tomàquet amb all
Ou mollet amb puré de patata i verduresMusclos al vaporCrestes de vedella al fornTruita de bacallàSalmó marinat amb cítrics, mostassa, mel i anet al forn amb cuscús
IogurtPomaKiwiIogurtMango

Kcal: 585

Kcal: 422

Kcal: 596

Kcal: 522

Kcal: 560

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarSmothie bowl amb llet o beguda vegetal, iogurt, préssec i plàtan  toppings :figues, préssec , nous i corn flakes
Mig matíTorrades de pa integral amb oli d’oliva
BerenarMini entrepà de formatge fresc  + té Gemnaicha

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies