Skip to content
Blog de nutrición de Menja sa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
TabuléAmanida de quinoa, alvocat pinya i palet de crancCrema de llenties al curriEspàrrecs blancs amanits amb oli d’olivaCintes saltejades amb tomàquet sec, rúcula i mozzarella
Bacallà confitat amb carbassa i formatge cheddarCalamars amb ceba confitadaFricandó amb bolets i fajolLlibret de pollastre amb patates cruixents al fornHamburguesa de mongetes, ceba caramel·litzada i xampinyons
PomaRaïmMandarinesMagranaIogurt

Kcal:673

Kcal: 715

Kcal: 527

Kcal: 583

Kcal: 630

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida gregaEspinacs amb panses i pinyonsMongeta tendra amb patatesCrema de coliflorMilfulles de carbassó i pebrot vermell
Ou mollet amb puré de patata i verduresMusclos al vaporCrestes de vedella al fornOus al plat amb samfainaTruita de bacallàPop a la planxa amb medallons de moniato i patata
IogurtPeraIogurtRaïmTaronja

Kcal: 448

Kcal: 456

Kcal: 429

Kcal: 452

Kcal: 426

Per a completar els 5 àpats del dia:

EsmorzarLlet amb civada i canyella
Mig matíTorrades de pa de cereals amb rodanxes de tomàquet i oli d’oliva+ fruita del temps
BerenarIogurt natural amb grapat de fruits secs o 2 prunes o orellanes

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

    T’ha agradat el nostre article?

    Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

    El teu email (obligatori)

    Aviso de cookies