El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!
Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?
Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.
Dinar | ||||
Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres |
| Amanida de l’horta | Amanida verda | Amanida d’escarola i pera | Arròs a la milanesa (amb verduretes) | Amanida amb tomàquet |
| Arròs amb filet de porc i carxofes | Llenties estofades amb verdures | Fideus a la cassola | Conill en salsa | Ecudella de cigrons |
| 2 mandarines | Flam | Codony amb formatge | Combinat de kiwi amb mandarina | Plàtan |
Kcal: 633,08 | Kcal: 600,63 | Kcal: 643,01 | Kcal: 508,81 | Kcal: 604,95 |
Sopar | ||||
Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres |
| Sopa de peix amb fideus | Minestra tricolor amb pasta | Sopa d’arròs | Amanida de remolatxa | Sopa d’all a les verdures |
| Truita paisana (amb verduretes) | Papillota de salmó i lluç | Salsitxes a la planxa amb espinacs saltejats | Filet de anfós amb patates al vapor | Truita francesa amb pa i tomàquet |
| Pera | Rodanxes de taronja amb mel | Poma | Raïm | Iogurt |
Kcal: 514,84 | Kcal: 563,44 | Kcal: 557,13 | Kcal: 492,51 | Kcal: 521,01 |
Per a completar els 5 àpats del dia:
| Esmorzar | Suc de taronja natural + Llet amb cacao + 2 torrades de pa integral amb gall dindi |
| Mig matí | Fruita + Iogurt |
| Berenar | 1 Barreta de cereals + Infusió |
Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.