Proposta de menú setmanal estàndard gratuït

El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres
Amanida de l’horta	Amanida verda	Amanida d’escarola i pera	Arròs a la milanesa (amb verduretes)	Amanida amb tomàquet
Arròs amb filet de porc i carxofes	Llenties estofades amb verdures	Fideus a la cassola	Conill en salsa	Ecudella de cigrons
2 mandarines	Flam	Codony amb formatge	Combinat de kiwi amb mandarina	Plàtan
Kcal: 633,08	Kcal: 600,63	Kcal: 643,01	Kcal: 508,81	Kcal: 604,95

Sopar
Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres
Sopa de peix amb fideus	Minestra tricolor amb pasta	Sopa d’arròs	Amanida de remolatxa	Sopa d’all a les verdures
Truita paisana (amb verduretes)	Papillota de salmó i lluç	Salsitxes a la planxa amb espinacs saltejats	Filet de anfós amb patates al vapor	Truita francesa amb pa i tomàquet
Pera	Rodanxes de taronja amb mel	Poma	Raïm	Iogurt
Kcal: 514,84	Kcal: 563,44	Kcal: 557,13	Kcal: 492,51	Kcal: 521,01

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar	Suc de taronja natural + Llet amb cacao + 2 torrades de pa integral amb gall dindi
Mig matí	Fruita + Iogurt
Berenar	1 Barreta de cereals + Infusió

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!