Nutrició esportiva

La realització d’exercici físic de manera regular genera tot un seguit d’adaptacions a nivell fisiològic, que no només incrementen el nivell del rendiment esportiu si no que ens aporten beneficis a nivell de la salut en general.

En aquest vídeo et donem les claus per aconseguir una estratègia nutricional que t’ajudi a preparar-te per a una marató i en la qual puguis finalitzar la carrera sense esgotar-te.

L’estratègia nutricional per tal d’afrontar amb èxit mitja marató hauria de començar la nit anterior tot ingerint aliments rics en hidrats de carboni, escollint aquells tipus de coccions més suaus

En aquest vídeo et donem les claus per a realitzar una dieta per a futbolistes i sobre com preparar un partit de futbol amb una bona estratègia nutricional.

En funció del tipus d’exercici que realitzem el nostre organisme manifesta una preferència per a un tipus de combustible o per a un altre.

Hi ha un altre element que resulta clau des de el punt de vista nutricional i que intervé de la mateixa manera en el rendiment esportiu: l’aigua

El ciclisme de carretera es caracteritza per ser un esport bàsicament de resistència aeròbica intercalat amb moments d’esforços d’alta intensitat, predominantment anaeròbics, que poden donar-se, per exemple, en l’ascens d’un desnivell, en el moment de d’allunyar-se d’un grup de corredors o al realitzar l’esprint final fins a la meta.

Realitzar una dieta alta en carbohidrats el dia o dies anteriors a una cursa o qualsevol altra competició millora el rendiment de l’esportista però fins a quin punt és això cert?

Promou la pèrdua de pes corporal córrer en dejú? Incrementa el rendiment esportiu córrer amb l’estómac buit? Parlem del dejú en el running.