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Blog de nutrición de Menja sa

¿Cómo deben ser las heces de una persona sana?

Cómo deben ser las heces de una persona sana

¿Cómo saber si mi caca es sana?

Ir al baño es un hábito y necesidad que todos tenemos, y para muchos simplemente un rebujo de deshechos. Pero si damos un vistazo antes de tirar de la cadena, las heces nos pueden dar información sobre nuestra salud. Así pues te explicamos los diferentes tipos de caca posibles y cuál es tu salud.

Pero antes, si tienes problemas de gases y flatulencias te recomendamos ver esta lista de vídeos sobre posibles problemas digestivos. Los consejos de nuestra dietista nutricionista en Barcelona te pueden ser muy útiles para entender mejor estos problemas y encontrar soluciones efectivas:

¿Cómo deben ser las heces de una persona sana?

La escala bristol

La escala de Bristol hace una clasificación de diferentes tipos de heces. La ideal se encuentra en la posición 4, pero la 3 también es correcta. Los tipos 1 y 2 indican estreñimiento, y los tipos 5, 6 y 7 diarrea.

Tipos de caca y su significado

La Escala Bristol mide los diferentes tipos de caca.

 Cómo deben ser las heces de una persona sana

 

Tipo 1

Trozos duros separados, como castañas que fueran redondas o nueces de Macadamia (con dificultad de evacuar).
Cómo deben ser las heces de una persona sana

 

Tipo 2

Como una morcilla pero llena de chichones.
Cómo deben ser las heces de una persona sana

 

Tipo 3

Como una salchicha gruesa pero con rendijas o grietas en su superficie.
Cómo deben ser las heces de una persona sana

 

Tipo 4

Como una salchicha, gruesa y blanda.
Cómo deben ser las heces de una persona sana

 

Tipo 5

Trozos blandos con los bordes muy definidos (fácil de evacuar).
Cómo deben ser las heces de una persona sana

 

Tipo 6

Trozos blandos con los bordes deshechos y desiguales.
Cómo deben ser las heces de una persona sana

 

Tipo 7

Totalmente líquida, con ningún trozo sólido que une las piezas.

La medida de una caca normal

La medida normal puede variar entre 2 y 5 cm de ancho, y entre 20 y 30 cm de largo. Cuando es más ancha podría ser por falta de tonificación muscular del colon, de ejercicio físico o falta de fibra. (Si es por falta de fibra te recomendamos leer este artículo donde explicamos la importancia de comer alimentos ricos en fibra así como cuál debe ser la ingesta recomendada de fibra diaria que debes ingerir.)

En cambio, si es más estrecha, podría relacionarse con la enfermedad del intestino irritable. Además, la materia fecal puede contener mucosidad de manera normal, en cambio, cuando la cantidad es excesiva puede ser consecuencia de una infección, úlcera, enfermedad de Chrohn o colitis.

Color de las heces

El color habitual de las heces es marrón café, admitiendo tonos más claros o más oscuros. En algunos casos el color puede ser diferente, indicando algún tipo de trastorno:

Verde

Vegetales de hoja verde, colorantes alimentarios o tránsito intestinal demasiado rápido que impide la descomposición de la bilis.

Amarilla

Exceso de grasa en las heces por mala absorción.

Negra

Suplementos de hierro o sangrado de la parte superior del tracto digestivo.

Pálida

Algunos medicamentos o obstrucción del conducto biliar.

Roja

Alimentos de color rojo, colorante alimentario o sangrado del tracto intestinal inferior.

Hay que decir que estas pautas son generales, cada persona tiene su propia normalidad, y si alguna vez vemos unas heces diferentes o extraña, no pasa nada, a no ser que los síntomas persistan, entonces deberíamos visitar el médico.

Heces sanas

tipos de caca

Dieta para el estreñimiento

Si tienes problemas para evacuar y crees que sufres estreñimiento te aconsejamos que acudas a un Dietista Nutricionista de confianza. En Menja sa somos Dietistas Nutricionistas expertos y podemos ayudarte con una dieta para el estreñimiento personalizada que te ayude a regularizar tus evacuaciones.

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