Ejercicios glúteos
Te presentamos una primera sesión de ejercicios de core y cardio para fortalecer los glúteos, piernas y abdominales en tan solo 38 minutos y de la mano de Jordi Pla, entrenador personal dedicado al fitness desde hacer más de 20 años. Esta primera sesión (la 1a de 3 sesiones) dedicada al tren inferior, son ejercicios para realizar en casa con un nivel principiante o básico.
La rutina deportiva está diferenciada en dos bloques y cada bloque se repite tres veces incrementando en cada una la intensidad. Entre los dos bloques hay un descanso de 30 segundos y para amenizar los ejercicios e ir a buen ritmo se ha creado una playlist de música con ritmos que van progresivamente a 90, 100 y 110 bpm.
Además, puedes disfrutar de los ejercicios de glúteos, piernas y abdominales con una buena resolución de pantalla, ya que se ha rodado a 4k.
Una vez finalices los ejercicios te ofrecemos un vídeo complementario de estiramientos para que puedas estirar el tren inferior y recuperarte. ¿Te animas?
Sigue la playlist de música para realizar ejercicios en casa
Si ya te sabes la rutina o no puedes seguir la rutina por pantalla ¡sigue nuestra playlist creada para la ocasión!
La revista de Menja sa es una revista online de alimentación saludable formada por un equipo experto de Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.