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Blog de nutrición de Menja sa

Menú semanal equilibrado

menu semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de lechuga y tomateRisotto de espinacasEnsalada verdeLentejas con verduras y pan crujienteEnsalada de lechuga, naranja y pasta
Fabes con almejasLubina al horno con cebolla y tomatePasta con champiñones y huevoCodornices al vino blanco
NaranjaChirimoyaYogurMangoUvas

Kcal: 503,59

Kcal: 626,62

Kcal: 594,99

Kcal: 572,22

Kcal: 627,92

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Brócoli con apio al vaporCrema de calabacín con higos salteadosEnsalada de coliflor con vinagreta de yogurRatatouilleCrema de otoño con manzana y setas (puerro, nabo, patata, manzana y setas)
Huevos escalfados con pan tostadoConejo a la barbacoaChicharro confitado en salsa de soja y pan con tomateCostilla de ternera asada con arroz salvajeSalmón a la plancha con mojo de aguacate gratinado y tomates cherrys
YogurManzanaPeraYogur2 Kiwi

Kcal: 496,79

Kcal: 431,06

Kcal: 483,31

Kcal: 485,83

Kcal: 499,09

Para completar las 5 comidas del día:

DesayunoCafé con leche + Barrita de cereales + Fruta
Media mañanaBocadillo de jamón
MeriendaYogur + Fruta

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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