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Blog de nutrición de Menja sa

Menú semanal equilibrado1 min read

menu semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de lechuga y tomate Risotto de espinacas Ensalada verde Lentejas con verduras y pan crujiente Ensalada de lechuga, naranja y pasta
Fabes con almejas Lubina al horno con cebolla y tomate Pasta con champiñones y huevo Codornices al vino blanco
Naranja Chirimoya Yogur Mango Uvas

Kcal: 503,59

Kcal: 626,62

Kcal: 594,99

Kcal: 572,22

Kcal: 627,92

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Brócoli con apio al vapor Crema de calabacín con higos salteados Ensalada de coliflor con vinagreta de yogur Ratatouille Crema de otoño con manzana y setas (puerro, nabo, patata, manzana y setas)
Huevos escalfados con pan tostado Conejo a la barbacoa Chicharro confitado en salsa de soja y pan con tomate Costilla de ternera asada con arroz salvaje Salmón a la plancha con mojo de aguacate gratinado y tomates cherrys
Yogur Manzana Pera Yogur 2 Kiwi

Kcal: 496,79

Kcal: 431,06

Kcal: 483,31

Kcal: 485,83

Kcal: 499,09

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + Barrita de cereales + Fruta
Media mañana Bocadillo de jamón
Merienda Yogur + Fruta

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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