¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!
Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.
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Comida
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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| Ensalada de lechuga y tomate | Risotto de espinacas | Ensalada verde | Lentejas con verduras y pan crujiente | Ensalada de lechuga, naranja y pasta |
| Fabes con almejas | Lubina al horno con cebolla y tomate | Pasta con champiñones y huevo | Codornices al vino blanco | |
| Naranja | Chirimoya | Yogur | Mango | Uvas |
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Kcal: 503,59 |
Kcal: 626,62 |
Kcal: 594,99 |
Kcal: 572,22 |
Kcal: 627,92 |
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Cena
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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| Brócoli con apio al vapor | Crema de calabacín con higos salteados | Ensalada de coliflor con vinagreta de yogur | Ratatouille | Crema de otoño con manzana y setas (puerro, nabo, patata, manzana y setas) |
| Huevos escalfados con pan tostado | Conejo a la barbacoa | Chicharro confitado en salsa de soja y pan con tomate | Costilla de ternera asada con arroz salvaje | Salmón a la plancha con mojo de aguacate gratinado y tomates cherrys |
| Yogur | Manzana | Pera | Yogur | 2 Kiwi |
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Kcal: 496,79 |
Kcal: 431,06 |
Kcal: 483,31 |
Kcal: 485,83 |
Kcal: 499,09 |
Para completar las 5 comidas del día:
| Desayuno | Café con leche + Barrita de cereales + Fruta |
| Media mañana | Bocadillo de jamón |
| Merienda | Yogur + Fruta |
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.