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Blog de nutrición de Menja sa

Menú semanal Especial Navidad

menu navidad equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada ESPECIAL NAVIDAD para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Navidad
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
EscudellaEnsalada de manzana, apio, nueces y aliño de crema de limónEnsalada de brotes tiernos y verduras asadasCrema de boniato y puerro con picatostesSopa de verdurasEnsalada de espárragos verdes, tomates secos y queso de cabraEnsalada de col lombarda, zanahoria y vinagreta de miel
Pollo de corral relleno de nueces ciruelas, manzana y especies con patatas y cebollas platilloMenestra de verduras con pasta y dados de pavoArroz caldoso con sepia y coliflorLubina al romero con judías verdes salteadasAlubias con sofrito de tomate y cebollaPinchitos de pollo morunos con cuscúsLentejas estofadas con alcachofas
Piña caramelizada a la naranja y turronesYogur2 kiwisNaranjaYogurPera2 mandarinas
Cena
Navidad
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Salteado de verduras con setasChampiñones al microondas con hierbas aromáticasPuerros braseados con frutos secosEnsalada de canónigos, achicoria, naranja y sésamoAcelgas con ajadaTostada de gratinado espárragos y calçots con velloutéTallarines de calabacín con queso fresco
Tortilla de espinacas con pan con tomateTortilla de patata y verdurasBacalao a la muselina de ajoTortilla mejicana rellena de salmón a la plancha con mango, cebolleta, tomate y aguacatePechuga de pollo marinada con ajo y perejil a la plancha con arroz basmatiConfit de pato con manzana agridulce y salsa de castañasHamburguesa de ternera con pan de semillas
NaranjaPeraYogurUvasNaranjaMousse de turrónYogur

Para completar las 5 comidas del día:

DesayunoYogur natural con muesli y frutos rojos
Media mañanaBocadillo de rúcula, queso y nueces
MeriendaTostada con aguacate y manzana

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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