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Revista de Menja sa

Menú semanal equilibrado especial Castañada2 min read

28 octubre, 2016
menu semanal castañada

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada con requesón con membrillo y aceite de frutos secos Canelones de berenjena con ricota y espinacas Acelgas con patatas salteadas con ajo Tallarines con verduras Ensalada de espinacas y tomates cherry
Costillas de cordero con crema de castañas Conejo rustido con arroz pilaf Filete de atún con salsa de tomate Hamburguesa de ternera Alubias a la marinera
Pera Manzana Yogur Pera Naranja
Kcal: 650 Kcal: 612 Kcal: 516 Kcal: 452 Kcal:542
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Endibias a la plancha con manzana y beicon Calabaza al pesto Brotes de ensalada con pipas y ralladura de limón Ensalada de rúcula pera y parmesano Sopa de cebolla
Tortilla de gambas con pan con tomate y aceite Dorada al horno con mazorca de maíz a la plancha Tosta con sardinas y rodajas de tomate Revuelto de setas con huevo y crackers de semillas Pollo rebozado al horno
Yogur Postres de castañada (boniato, castañas y panellets) Kiwi Yogur Cuajada

Kcal: 538

Kcal: 629

Kcal: 440

Kcal: 531

Kcal: 558

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + galletas de avena + una fruta
Media mañana Tostada con aguacate  y pavo
Merienda batido de  piña, plátano,  leche de almendras y canela

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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