¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!
Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.
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Comida
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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| Ensalada de pasta y naranja | Arroz verde | Ensalada con manzana y queso | Tallarines con Alcachofas | Ensalada de espelta |
| Garbanzos con puerro y calabaza | Pollo al horno especiado | Guiso de habas | Ternera con tomate a la plancha | Rollito de pavo |
| Fresas con yogur y menta | Yogur | Pera | Naranja | Mouse de Yogur |
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Kcal: 678 |
Kcal: 660,9 |
Kcal: 627 |
Kcal: 638,6 |
Kcal: 646 |
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Cena
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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| Judía Perona con jamón | Coliflor con pimentón | Puerros a la plancha | Ensalada de germinados | Juliana de verduras con soja |
| Croquetas de mijo | Montaditos de tortilla | Salmón con arroz | Lenguado con cuscús | Pulpo a la gallega |
| Pera | Manzana | Yogur | Queso con membrillo | Plátano |
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Kcal: 425,8 |
Kcal: 482,3 |
Kcal: 530,4 |
Kcal: 449,9 |
Kcal: 501,1 |
Para completar las 5 comidas del día:
| Desayuno | Bebida de arroz con cacao. Pan alemán con aceite de oliva y queso tierno |
| Media mañana | Bocadillo de atún con aceitunas verdes |
| Merienda | Tortas de maíz. Pieza de fruta |
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!
La revista de Menja sa es una revista online de alimentación saludable formada por un equipo experto de Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.