Saltar al contenido
Blog de nutrición de Menja sa

Menú semanal equilibrado

menu semanal equilibrado

menu semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Tomates rellenos de ensaladillaEnsalada de patataCrema de espárragos con parmesanoMacarrones fríos con tomates cherry, mozzarella y aceitunasGazpacho de cerezas
Albóndigas a la jardinera con arrozBuñuelos de rapeSalteado de alcachofas, judía blanca y calabacínCordero con pistoEnsalada de lentejas y vinagreta de mostaza
NísperosYogur natural con mielSandíaAlbaricoquesPlátano

Kcal: 606

Kcal: 683

Kcal: 608Kcal: 762

Kcal: 579

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Tostada con escalivada y olivadaEnsalada de escarola y remolachaSopa de letrasMenestra de verduras salteada con ajoChampiñones con ajo y perejil
Mejillones a la marineraPollo Satay con arroz integralRevuelto de huevo, gambitas y berenjena con pan tostadoSalmó a la plancha con patata al hornoTortilla de cebolla deshidratada con pan con tomate
Yogur natural con pasasPeraCopa de yogur natural y dados de fresasYogurYogur

Kcal: 507

Kcal: 555,6

Kcal: 494

Kcal: 573

Kcal: 571,5

Para completar las 5 comidas del día:

DesayunoBol de leche con cereales y fresas
Media mañanaBocadillo de atún y rodajas de tomate
MeriendaYogur natural con tortas de arroz hinchado y compota de manzana casera

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

    ¿Te ha gustado nuestro artículo?

    Suscríbete y recibirás GRATIS todos nuestros artículos escritos por Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.

    Correo electrónico (requerido)

    Aviso de cookies