Propuesta de menú estándar equilibrado gratuito

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Ensalada de cuatro estaciones (tomate, cebolla, maíz y nueces)	Ensalada de apio, tomate y zanahoria	Ensalada de tomate y cebolla	Ensalada con dátiles y nueces	Ensalada de tomate y aguacate
Tortellini de carne con salsa de champiñones y parmesano	Salteado de arroz, pollo, setas y ajos tiernos	Croquetas de garbanzos	Espaguetis al pesto con espárragos verdes y gambas	Arroz con conejo y alcachofas en conserva
Manzana	Piña	Plátano	Pera	Yogur
Kcal: 679,95	Kcal: 553,66	Kcal: 502,41	Kcal: 593,23	Kcal: 521,63

Cena
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Variedades de verduritas al vapor	Judía verde y patata	Sopa de verduras deshidratadas	Sándwich vegetal (Lechuga, tomate, cebolla, jamón dulce y mayonesa)	Vichyssoise con virutas de jamón
Tortilla de jamón dulce con pan con tomate	Hamburguesa de carne de potro con cebolla caramelizada	Caballa a la mostaza con patata al vapor		Carpaccio de salmón marinado con tostadas
2 Mandarinas	Yogur	Uvas	2 Kiwi	Naranja
Kcal: 534	Kcal: 426,85	Kcal: 503,08	Kcal: 445,08	Kcal: 552,99

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno	Macedonia con yogur + Bocadillo de jamón de cocido
Media mañana	Melocotón + Puñado de frutos secos
Merienda	Vaso de leche con 30g de bizcocho casero

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!