¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!
Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.
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Comida
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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| Ensalada de escarola y granada | Ñoquis de espinacas | Lasaña de verduras | Ensalada de pepino y mango | Ensalada de gambas y surimi con vinagreta de miel |
| Bonito con arroz basmati y salsa de soja y piñones | Brocheta de ternera con verduras | Lubina a la naranja | Lentejas salteadas con pisto | Pastel de mijo con coliflor y calabaza |
| Yogur | Caqui | Requesón con miel | Flan de fresas | Chirimoia |
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Kcal: 627,6 |
Kcal: 584,8 |
Kcal: 663,1 |
Kcal: 631,7 |
Kcal: 651,2 |
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Cena
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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| Escalivada y patata al horno | Sopa de verduras con fideos | Cuscús con verduras | Carpaccio de tomate y parmesano | Quiche de espárragos y champiñones |
| Pollo a la plancha al curry | Lenguado en papillote con zanahorias baby y judías tiernas | Muslitos de conejo guisadas | Crema de guisantes con virutas de jamón curado | |
| Pinya | Yogur | 2 kiwi | Mandarinas | Macedonia |
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Kcal: 531 |
Kcal: 496,1 |
Kcal: 536,2 |
Kcal: 520,6 |
Kcal: 559,9 |
Para completar las 5 comidas del día:
| Desayuno | Pan con aguacate y queso fresco |
| Media mañana | Palitos con mermelada |
| Merienda | Fruta + Frutos Secos |
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!
La revista de Menja sa es una revista online de alimentación saludable formada por un equipo experto de Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.