¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!
Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.
Comida | ||||
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
| Ensalada con naranja y pistachos | Tabouleh de trigo sarraceno | Ensalada de pasta tricolor | Sopa juliana con alubias y arroz | Ensalada de patata y picadillo vegetal |
| Estofado de Garbanzos | Estofado de pavo con alcachofas | Dorada con tomate y orégano | Hamburguesa de ternera y espinacas | Chipirones con albóndigas |
| Pastel de queso | Yogur | Yogur | Macedonia | Naranja con canela |
Kcal: 738 | Kcal: 709 | Kcal: 678 | Kcal: 611,3 | Kcal: 672 |
Cena | ||||
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
| Tomates rellenos de surimi | Espinacas rehogadas con patatas | Cuscús integral con setas | Crema de guisantes y avena | Alcachofas y calabacín en tempura |
| Tortilla de pan “perdido” | Mejillones a la marinera | Brocheta de pollo agridulce | Sardinas al horno con ajo y perejil | Huevos ligeros rellenos sobre tostada |
| Pera | Fresones | Manzana | Yogur | Cuajada |
Kcal: 564,6 | Kcal: 421,6 | Kcal: 427,3 | Kcal: 559 | Kcal: 610 |
Para completar las 5 comidas del día:
| Desayuno | Yogur de soja con copos de avena y miel |
| Media mañana | Bocadillo de jamón curado Fresones |
| Merienda | Plátano triturado con galletas María Puñado de frutos secos variados |
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!
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