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Blog de nutrición de Menja sa

Menú semanal equilibrado1 min read

menu semanal equlibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada con naranja y pistachos Tabouleh de trigo sarraceno Ensalada de pasta tricolor Sopa juliana con alubias y arroz Ensalada de patata y picadillo vegetal
Estofado de Garbanzos Estofado de pavo con alcachofas Dorada con tomate y orégano Hamburguesa de ternera y espinacas Chipirones con albóndigas
Pastel de queso Yogur Yogur Macedonia Naranja con canela

Kcal: 738

Kcal: 709

Kcal: 678

Kcal: 611,3

Kcal: 672

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Tomates rellenos de surimi Espinacas rehogadas con patatas Cuscús integral con setas Crema de guisantes y avena Alcachofas y calabacín en tempura
Tortilla de pan “perdido” Mejillones a la marinera Brocheta de pollo agridulce Sardinas al horno con ajo y perejil Huevos ligeros rellenos sobre tostada
Pera Fresones Manzana Yogur Cuajada

Kcal: 564,6

Kcal: 421,6

Kcal: 427,3

Kcal: 559

Kcal: 610

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Yogur de soja con copos de avena y miel
Media mañana Bocadillo de jamón curado

Fresones

Merienda Plátano triturado con galletas María

Puñado de frutos secos variados

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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