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Revista de Menja sa

Menú semanal equilibrado1 min read

22 abril, 2016
menu semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Brócoli con salsa de mostaza Macarrones a la napolitana Ensalada de canónigos con pasas Ensalada verde con aceitunas negras Tomate con queso fresco y orégano
Pollo al horno con tallarines Merluza con calabacín a la plancha Frijoles negros con arroz Pastel de carne con puré de patata Estofado de garbanzos
Macedonia Fresas Naranja Plátano Yogur

Kcal: 558,6

Kcal: 471,4

Kcal: 530,29

Kcal: 658

Kcal: 594

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada tres lechugas con nueces Ensalada verde Crema de espinacas Salteado de verduras Sopa con espelta
Huevos escaldados con jamón york y tostaditas Hamburguesa de pavo con patata al caliu Sepia con salsa de manzana y cuscús Tortilla francesa con pan de pepitas de calabaza y tomate Atún al horno con espárragos
Yogur Pera Yogur Manzana Piña

Kcal: 560,9

Kcal: 417,2

Kcal: 431,7

Kcal: 471

Kcal: 527,6

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + cereales de copos de avena
Media mañana Tortitas de arroz con jamón york  + Batido de frutas
Merienda Mini  bocadillo vegetal  + té verde bancha

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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