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Blog de nutrición de Menja sa

Menú semanal equilibrado

menu semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Canelones fríos de calabacín y atúnPasta primaveraZumo de tomateCóctel de gambasEnsalada de lechuga con mango y almendras
Muslo de pollo a la naranja  con arrozCodornices con escalibadaEnsalada de quinoa con hummusÑoquis de calabaza con quesoCrema de lentejas
YogurFresasMousse de limónPlátanoYogur
Kcal: 602Kcal: 694Kcal: 527Kcal: 659Kcal: 604
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada capreseSopa de verduraBrócoli con setas al curryWok de verduras con cuscúsPatatas al horno con ajo y perejil
Tortilla de patataRodaballo a la mediterránea con mijoCrep de jamón y huevoConejo asado a las finas hierbasAnchoas rellenas de verduritas
KiwiManzanaPeraYogurFresas

Kcal: 482

Kcal: 542

Kcal: 515

Kcal: 565

Kcal: 470

Para completar las 5 comidas del día:

DesayunoZumo de manzana + Café con leche + Galletas de avena
Media mañanaMacedonia de cítricos, pasas y miel
MeriendaPera con queso fresco

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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