Saltar al contenido
Revista de Menja sa

Menú semanal equilibrado1 min read

13 mayo, 2016
menu setmanal equilibrat

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Quiche de espárragos verdes Ensalada de espinacas, pera y queso de cabra Ensalada hoja de roble con cítricos y vinagreta de cacao Coliflor  con bechamel gratinada Crema de zanahoria
Pavo con especias y ensalada Falafel Espaguetis  con albóndigas de conejo y tomate Dorada con cebolla y patata Judía blanca salteada con verduras
Yogur con fresas Naranja Pera Nísperos Helado de yogur
Kcal: 736 Kcal: 680 Kcal: 684 Kcal: 641 Kcal: 629
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Berenjena a la griega Salteado de patatas con champiñones Sopa de verduras deshidratadas y fideos Ensalada verde Tomates rellenos de arroz integral
Mollete de jamón ibérico Suprema de salmón al vermut Tortilla de calabacín Fideos de arroz con verduras y lomo Huevos al plato con pisto y sobrasada
Manzana Cuajada Yogur natural con orejones Yogur natural Kiwi

Kcal: 506

Kcal: 542

Kcal: 519

Kcal: 643

Kcal: 580

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno  Muesli con yogur y fresas
Media mañana Bocadillo de aguacate y jamón

Batido de sandía y limón

Merienda Pan de aceitunas con queso tierno

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

    ¿Te ha gustado nuestro artículo?

    Suscríbete y recibirás GRATIS todos nuestros artículos escritos por Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.

    Correo electrónico (requerido)

    Aviso de cookies