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Revista de Menja sa

Menú semanal equilibrado1 min read

10 junio, 2016
menu semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Coliflor con sésamo y calabaza Ajo blanco Ensalada de pasta con calabacín Salteado de arroz con guisantes Ensalada de frutas
Patatas rellenas de carne al horno Garbanzos con acelgas Gambas a la plancha con ajo y perejil Cordero a la plancha y guacamole Timbal de quinoa y salmón ahumado
Melón Yogur Sandía Yogur Yogur
Kcal: 620 Kcal: 690 Kcal: 565 Kcal: 652 Kcal: 578
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de cuscús Ensalada de lechuga con queso brie Tomatitos al horno con pimienta y orégano Crema de berenjena Judías verdes salteadas con champiñones
Caballa al vapor de cava Tortilla de zanahoria con pan de espelta Crep de espinacas y pollo Huevos escalfados en tostada con ensalada Croquetas de bacalao caseras con mijo de guarnición
Yogur Cerezas Yogur Kiwi Sandía

Kcal: 543

Kcal: 542

Kcal: 536

Kcal: 475

Kcal: 512

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + Cereales + Tostaditas con mermelada
Media mañana  Mini bocadillo vegetal + Zumo de melón y kiwi
Merienda Requesón con miel y nueces

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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